أفضل 11 دمبل قابلة للتعديل لعام 2024

أفضل الدمبل القابلة للتعديل هي صالة الألعاب الرياضية المنزلية ضرورية – فهي فعالة من حيث التكلفة، وتشغل مساحة صغيرة جدًا من الأرضية، ويمكن استخدامها لأي تدريب القوة أو تمرين HIIT.

ل تمارين منزليةمن الأفضل اختيار الدمبل القابلة للتعديل بدلاً من المجموعة العادية. ستحصل على نفس الوظيفة الأساسية للدمبل التقليدية دون التضحية بمساحة الأرضية الثمينة. بدلاً من ذلك، يمكنك ببساطة تدوير قرص أو تبديل مفتاح لتغيير مقاومة الوزن حسب الحاجة.

إن التغيير في المساحة وحده هائل – يمكن لرف الدمبلز أن يشغل حائطًا بالكامل أو معظم الغرفة إذا كانت الأوزان متناثرة على الأرض. حتى مجموعة كبيرة من الدمبلز القابلة للتعديل لا تشغل سوى مساحة تبلغ حوالي 12 × 12 بوصة.

تهدف مجلة Men's Journal إلى عرض أفضل المنتجات والخدمات فقط. نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنًا، ولكن الصفقات تنتهي صلاحيتها وقد تتغير الأسعار. إذا قمت بشراء شيء ما عبر أحد روابطنا، فقد نربح عمولة.

اختيارنا لأفضل الدمبل القابلة للتعديل بشكل عام هو الدمبل المجرب والمضمون بوفليكس سيليكت تيك 552 بسبب سعرها الجذاب ووظائفها لرافعي الأثقال من جميع المستويات.

إليك الدمبل القابلة للتعديل المفضلة لدينا للصالات الرياضية المنزلية وما الذي يجب مراعاته قبل الشراء.

أفضل الدمبل القابلة للتعديل بشكل عام: Bowflex SelectTech 552

تعد شركة Bowflex عملاقة في صناعة اللياقة البدنية، حيث تقوم بتجهيز صالات الألعاب الرياضية المنزلية منذ عام 1986، دمبل SelectTech 552 تعد الدمبلات من أفضل المنتجات مبيعًا لدى الشركة. يتراوح نطاق الوزن من 5 إلى 52.5 رطلاً، ويمكنك إجراء تعديلات باستخدام قرصي اختيار سهلي الاستخدام على كل دمبل. يمكن تعديل أول 25 رطلاً بزيادات قدرها 2.5 رطل، مما يمنح المبتدئين القدرة على العمل تدريجيًا على زيادة قوتهم. يبلغ طول شريط الوزن الثابت أقل من 16 بوصة، ويتم توزيع الألواح بشكل متساوٍ لتوزيع الوزن. كما نحب القالب حول الألواح المعدنية، مما يسمح بتدريبات أكثر هدوءًا ويمنع الألواح من خدش أرضياتك. اقرأ دليلنا الكامل مراجعة الدمبل Bowflex SelectTech 552.

أفضل مجموعة 2 في 1: مجموعة الدمبل القابلة للتعديل Kiss Gold

مجموعة الدمبل القابلة للتعديل من كيس جولد يوفر أقصى قدر من القدرة على تحمل التكاليف وقابلية التعديل. يعني تصميمه الفريد 2 في 1 أنك تحصل أيضًا على قضيب حديدي قابل للتعديل (يتم توصيل الدمبل عبر شريط موصل مركزي). هذا لا يمنحك المزيد من خيارات النحت لصالة الألعاب الرياضية المنزلية فحسب، بل يوفر أيضًا الكثير من المساحة. يزن كل دمبل فولاذي قابل للتعديل ما يصل إلى 22 رطلاً، وتوفر مقابض المطاط قبضة واسعة. بسعر أقل من 150 دولارًا، يعد أيضًا أحد الخيارات الأكثر بأسعار معقولة التي يمكنك الحصول عليها.

أفضل الدمبل القابلة للتعديل NordicTrack: زوج دمبل NordicTrack Select-a-Weight بوزن 55 رطلاً

يحقق NordicTrack العديد من الأشياء بشكل صحيح من خلال زوج من الدمبل بوزن محددبالنسبة للمبتدئين، توفر المجموعة أقصى قدر من إمكانية التعديل – بما في ذلك 15 خيارًا مختلفًا للوزن – بفضل عملية تعديل بسيطة من خطوتين. يتم تعديل علامة التبويب المنزلقة بزيادات قدرها 10 أرطال، بينما يسمح لك قرص منفصل بإضافة 2.5 أو 5 أرطال إضافية. يتم تعديل طول الشريط تلقائيًا بناءً على الوزن، وتوفر القبضة المطاطية شعورًا مريحًا وعمليًا. بالإضافة إلى ذلك، يأتي كل شراء مع اشتراك مجاني لمدة 12 شهرًا في تطبيق iFit، والذي يتضمن تدريبًا افتراضيًا وتمارين فيديو والمزيد.

أفضل مجموعة 50 رطلاً: الدمبل القابلة للتعديل PowerBlock EXP

بفضل تصميمها المربع ونظام قفل الدبوس الفريد، دمبل PowerBlock EXP قابل للتعديل لا تبدو مثل المجموعة النموذجية. ولكن هناك الكثير مما قد يعجبك في هذا الإعداد الغريب. يأتي بمقبض مطاطي مريح، وبمجرد أن تتقن نظام قفل الدبوس، يصبح من السهل استخدامه. يتراوح طراز EXP من 5 إلى 50 رطلاً بزيادات قدرها 5 أرطال، مع إمكانية زيادات قدرها 2.5 رطل مع وزن الإضافة المتضمن.

أفضل قبضة: مجموعة أوزان الدمبل القابلة للتعديل من Core Fitness

مجموعة أوزان الدمبل القابلة للتعديل من Core Fitness حصل على درجات عالية لقيمته وسهولة استخدامه. يأتي مع حامل قوي لكل دمبل، بوزن يتراوح من 5 إلى 50 رطلاً (قابل للتعديل بزيادات قدرها خمسة أرطال)، ويمكنك تبديل مقاومتك بمجرد لف المقابض. لمزيد من إمكانية التعديل الدقيقة بسعر مماثل، جرب Bowflex SelectTech 552 أعلاه.

مزيد من الدمبل القابلة للتعديل التي نحبها

أفضل مجموعة دمبل من الحديد الزهر: مجموعة الدمبل القابلة للتعديل من Yes4All المصنوعة من الحديد الزهر

مجموعة الدمبل القابلة للتعديل من Yes4All مصنوعة من الحديد الزهر تحصل على تصنيفات عالية جدًا، حيث منحها أكثر من 13000 متسوق راضٍ على أمازون درجة مثالية من خمس نجوم لأنها بسيطة ومتينة وفعالة. تتناسب ألواح الوزن (المضمنة في المجموعة) بشكل مريح مع بعضها البعض ويتم الحفاظ عليها آمنة بأطواق ملتوية. لديك أيضًا العديد من خيارات الحجم، من 20 إلى 52.5 رطلاً. تأكد من الانتباه إلى الوزن الذي تختاره عند الشراء – بينما يتم بيع معظمها في أزواج، يتم بيع واحد على الأقل كقطعة واحدة. ومع ذلك، فهي بأسعار معقولة، لذا فإن القيمة رائعة في كلتا الحالتين.

أرخص مجموعة دمبل قابلة للتعديل من أمازون بيزكس

إذا كنت ملتزمًا بميزانية محدودة ولكنك لا تزال ترغب في رفع بعض الحديد في المنزل، مجموعة الدمبل القابلة للتعديل من أمازون بيزيك لا شك أن هذا المنتج لا يحتاج إلى تفكير. يمكن تكديس كل دمبل ليزن ما يصل إلى 19 رطلاً، وتأتي المجموعة مع عدة ألواح أخف وزنًا تنزلق على الشريط وتنزل منه، وكلها مؤمنة بطوق ملولب. كما تتضمن حقيبة تخزين. إن الجمع بين الوزن الخفيف والسعر المنخفض يجعل هذه المجموعة مثالية لرافعي الأثقال المبتدئين.

الأفضل لرفع الأثقال الثقيلة: الدمبل القابلة للتعديل PowerBlock USA Elite 90-Pound

تلبي الدمبل القابلة للتعديل PowerBlock أيضًا احتياجات رافعي الأثقال ذوي المستوى المتقدم من خلال سلسلة USA Elite. دمبل PowerBlock USA Elite قابل للتعديل بوزن 90 رطلاً يمكنك رفع ما يصل إلى 90 رطلاً لكل دمبل، مع الاستمرار في تقديم وزن أخف يصل إلى 5 أرطال. استخدم هذه الدمبلات لرفع الأثقال الثقيلة على المقعد والضغط فوق الرأس، والصفوف المنحنية، وغيرها من الرفعات الكبيرة. ونظرًا للتصميم المربع، يمكنك أيضًا وضعها على الأرض واستخدامها كمقابض للضغط لتخفيف الضغط عن الرسغين والمرفقين ومفاصل الكتف.

أفضل قيمة: مجموعة الدمبل القابلة للتعديل من Lifepro

إذا كنت تريد البدء في رفع الأثقال في المنزل ولكنك غير مستعد لإجراء استثمار كبير، مجموعة الدمبل القابلة للتعديل من لايف برو تستحق التجربة. تتراوح المجموعة من 5 إلى 25 رطلاً فقط (قابلة للتعديل بزيادات قدرها 5 أرطال)، لكنها نقطة بداية رائعة لرافعي الأثقال الجدد. تغيير الوزن أمر بسيط – فقط اسحب اللسان وحركه – والمقبض المسنن قوي ومقاوم للانزلاق. إنه كل ما تحتاجه للبدء في رحلة اللياقة البدنية المنزلية.

الأفضل لتدريبات HIIT: مجموعة الدمبل القابلة للتعديل من Keppi

مجموعة الدمبل القابلة للتعديل من كيبي لا يتجاوز وزن الدمبل الواحد 25 رطلاً، ولكن في بعض الأحيان يكون هذا كل ما تحتاجه، خاصةً إذا كنت تمارس تمارين HIIT أو مجموعات اللياقة البدنية عالية التكرار التي تتطلب أوزانًا أخف وزنًا. نحن نحب إمكانية التعديل السريعة لنظام قرص Keppi، بالإضافة إلى المقابض المحددة التي توفر قبضة مريحة أثناء جلسات التدريب الشاقة. ألواح الفولاذ السيليكونية مقاومة للماء وستدوم لسنوات. بشكل عام، هذه مجموعة أنيقة وعملية من الدمبل القابلة للتعديل.

أفضل خيار مميز: الدمبل القابل للتعديل من Ativafit

من مقابض المطاط المضادة للانزلاق إلى عجلة التعديل السريع وألواح الوزن الأنيقة، تتميز الدمبل القابلة للتعديل من Ativafit بجودة عالية. آراء المتسوقين على موقع أمازون إيجابية، وكدليل على ملاحظاتهم، فازت المجموعة مؤخرًا بجائزة تصميم الصناعة. المجموعة متوفرة في أزواج بوزن 44 أو 66 رطلاً، مع تعديل بزيادات 5 أرطال، لذا فهي مناسبة لرافعي الأثقال من أي مستوى مهارة. تحافظ صواني التخزين المصبوبة على تنظيم الأوزان لضمان بقاء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك خالية من الفوضى، ولكن Ativafit تقدم أيضًا موقف جميل المظهر لرفع مستوى العرض.

هل الدمبل القابلة للتعديل تستحق ذلك؟

حتى مع طبيعتها المدمجة، فإنها لا تزال تقدم نفس فوائد التمرين مثل الدمبل التقليدية. اعتمادًا على المجموعة، يمكنك استخدام الدمبل القابلة للتعديل لتدريبات القوة الثقيلة مع الحركات الرئيسية مثل القرفصاء، رفع الأثقال الميتة، تمارين الضغط العسكرية (العلوية)، وضغطات المقعد. وبدلاً من ذلك، يمكنك ممارسة تمارين HIIT خفيفة وسريعة باستخدامها. إذا كنت ترغب في بناء العضلات، فإن الدمبل القابلة للتعديل مثالية أيضًا لتقنيات كمال الأجسام المتقدمة مثل المجموعات الفائقة والمجموعات المنخفضة، حيث يساعدك تغيير الأوزان في الحفاظ على كثافة التمرين عالية.

خلاصة القول: إنها أفضل. باستخدام الدمبل القابلة للتعديل، يمكنك أن تصبح أقوى، وتبني عضلات قوية، وتؤدي تمارين اللياقة البدنية عالية المستوى في المنزل مع مساحة ضئيلة وبتكلفة أقل بكثير من مجموعة كاملة من الدمبل التقليدية.

ذات صلة: أفضل خيارات أرضيات الصالة الرياضية لبناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية التي تحلم بها

ما الذي نبحث عنه في الدمبل القابل للتعديل

لاختيار المجموعة الصحيحة من الدمبل القابلة للتعديل، ضع أولاً في اعتبارك نطاق الوزن الذي تحتاجه. ستوفر الطرز المختلفة أوزانًا دنيا وقصوى مختلفة، على الرغم من أن زيادات الوزن قياسية في الغالب – معظمها قابلة للتعديل بزيادات قدرها 5 أرطال، على الرغم من أن بعض المجموعات الأثقل قد تقدم زيادات قدرها 10 أرطال فقط، بينما تقدم مجموعات أخرى، مثل بوفليكس سيليكت تيك 552، يمكن تعديلها بزيادات متعددة وتصل إلى 2.5 رطل لكل مفتاح.

عند التسوق لشراء الدمبل القابلة للتعديل، يمكنك أن تتوقع عمومًا العثور عليها في أحد أحجام الوزن الأقصى الثلاثة:

• مبتدئ: حوالي 25 رطلاً
• متوسط: حوالي 50 رطلاً
• متقدم: حتى 80-100

أما بالنسبة للأوزان الدنيا، فإن أغلب المجموعات تصل إلى 5 أو 10 أرطال، حتى المجموعات الثقيلة. وهذا يعني أنه من الأفضل أن تستهدف وزنًا أعلى عند شراء مجموعة دمبل قابلة للتعديل. إذا كنت جديدًا في رفع الأثقال، فنوصيك بالبدء بمجموعة أخف وزنًا.

ستحتاج أيضًا إلى مراعاة مساحة التخزين. في حين أن معظم المجموعات صغيرة الحجم إلى حد ما، إلا أنها تتفاوت قليلاً في الحجم، ونظرًا لثقلها، فمن الأفضل تخزينها على الأرض بالقرب من المكان الذي ستتمرن فيه. مع زوج خفيف الوزن (25 رطلاً)، يمكنك تخزينها بسهولة في خزانة عندما لا تكون قيد الاستخدام. ومع ذلك، من المحتمل أن تبقى المجموعة الأثقل في مكان واحد. لحسن الحظ، تأتي العديد من المجموعات مع صينية تخزين أرضية لمساعدتك في الحفاظ على صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك مرتبة، ولكن العلامات التجارية الذكية تصنع أحيانًا حوامل إضافية تكون عادةً لطيفة المظهر لاحتواء الأوزان كخيار بديل.

متوسط ​​تكلفة الدمبل القابل للتعديل

تتراوح تكلفة الدمبل القابلة للتعديل عادةً بين 100 و400 دولار، وذلك بحسب الميزات ونطاقات الوزن. وإذا كان هذا يبدو باهظ الثمن، ففكر في تكلفة مجموعة كاملة من الدمبل التقليدية بزيادات قدرها 5 أرطال بمعدل دولار واحد لكل رطل.

في النهاية، إنها مجرد استثمار أفضل. لا تعد الدمبل القابلة للتعديل أكثر ملاءمة للميزانية والمساحة المربعة من الدمبل التقليدية فحسب، بل إنها توفر أيضًا نفس الفوائد المتعلقة بالقوة واللياقة وبناء العضلات.

لماذا يجب عليك أن تثق بي

لدي أكثر من 20 عامًا من الخبرة كصحفية في مجال الصحة واللياقة البدنية، حيث أغطي اتجاهات اللياقة البدنية، وأكتب مقالات عن التمارين الرياضية، وأكتسب خبرة عملية في استخدام معدات الصالة الرياضية للعديد من أكبر العلامات التجارية في النشر المطبوع والرقمي. وبصرف النظر عن حياتي المهنية، كنت أمارس الرياضة بشكل منتظم لأكثر من 30 عامًا، لذا فأنا أعرف ما أحبه وما لا أحبه عندما يتعلق الأمر بالدمبل وجميع أنواع الأوزان الحرة الأخرى. لطالما كنت أزور الصالات الرياضية التجارية، ولكن في السنوات العديدة الماضية – بسبب البقاء في المنزل مع الأطفال الصغار، وجدول العمل المزدحم، و/أو إغلاق الصالات الرياضية أثناء الوباء – أمضيت مئات الساعات في ممارسة الرياضة في المنزل.