اخبار

ألم اسفل الظهر فوق المؤخرة – علاج ألم اسفل الظهر فوق المؤخرة – متي يكون ألم الظهر خطيرة

علاج ألم أسفل الظهر عند النساء ( ألم الجانبين أسفل الظهر )

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة 

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هي اَلام تحدث في الظهر وخاصه أسفل الظهر ، وقد يحدث ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة خاصه عند النساء ، اَلام اسفل الظهر من المشاكل المزعجه التي يعاني منها الكثير ، قد ياتي ألم أسفل الظهر لعدة من الأسباب منها معاناه الشخص من أمراض متعدده أو بسبب اَلم الدوره الشهريه عند النساء او اتخاذ الأوضاء الخاطئه للجسم وسوف نتحدث بالتفصيل عن أسباب وجع أسفل الظهر عند النساء .

أسباب وجع أسفل الظهر عند النساء 

اسباب اَلام الظهر عند النساء كثيره ومتعدده ومنها :- 
  1. اتخاذ الاوضاع الخاطئه مثل الوقوف الخاطئي او الجلوس او النوم بالطريئه الخاطئة .
  2. يحدث ألم أسفل الظهر عند النساء اثناء الدورة .
  3. يحدث ألم أسفل الظهر عند الرجال عادة نتيجه الجلوس الطويل او لحمل الاشياء الثقيله حسب طبيعه الشغل .
  4. نتيجه بعض من الامراض المزمنه .
  5. ويحدث الم الظهر عند النساء نتيجه الحمل او خلال فتره الحمل .
  6. ومن أسباب ألم الظهر ايضا حمل الأشياء الثقيله باستمرار .
  7. ضعف في عضلات الظهر .
  8. عدم اداء التماين الرياضيه .
  9. يحدث أم أسفل الظهر عند النساء بسبب عرق النسا .
  10. الام في مفاصل وفقارات العمود الفقري .
  11. هشاشه العظام .

متي يكون ألم الظهر خطيرة 

  1. يكون ألم الظهر خطيرة عند التقدم في العمر .
  2. تدخين السجائر او تعاطي الكحول والمخدرات .
  3. عند رفع الاشياء الثقيله بشكل مستمر .
  4. نمط الحياه السيئ .
  5. زياده الوزن او السمنه .
  6. ضعف عضلات البطن .
  7. الوراثه .
  8. التوتر والقلق .

علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة 

لعلاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة لابد من اعطاء الجسم والظهر فتره كبيره من الراحه حتي يتمكن المريض من معرفه ان هذا الالم يحدث باستمرار اوحدث بشكل مفاجئ ولم يتكرر ، كما أن لعلاج اَلام الظهر طرق متعدده سوف نتحدث عنها بالتفصيل .
  • ممارسه التمارين الرياضيه 
ممارسه الرياضه والمشي امر مهم للغايه ويؤدي الي سرعه الشفاء من الام اسفل الظهر عند النساء والرجال والشفاء من امراض اخري ، يجب اداء التمارين التي تقوي عضلات البطن والظهر وتقوى المفاصل والعضلات والجسم لتقليل الاصابه بالام اسفل الظهر فوق المؤخرة .
  • الراحه
وتعني الراحه في المنزل والتوقف عن العمل لبضعه من الايام لتقليل من ألم أسفل الظهر والجانبين الايمن والايسر باستثناء القليل من الوقت وذلك لاستعاده الشفاء وعوده مفاصل وعضلات الظهر والبطن الي طبيعتها .
  • مسكنات الألم 
حيث يمكن للمريض ان يتناول مسكنات لعلاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ، ومن مسكنات الظهر ( ايبوبروفين – أسيتامينوفين ) وهي من اكثر المسكنات القويه والفعاله في تقليل التورم والام عضلام الظهر .
  • الثلج والحرارة 
يمكن معالجه ألم أسفل الظهر باستخدام كمدات بارده او ساخنه ، حيث ان الكمادات سواء البارده او الساخنه تقلل من ألم الظهر وتعطي الكثير من القدره علي النشاط والحركه ، ويتم استخدام الثلج عن طريق وضعه في المنشفه ثم وضعه علي الظهر ولا يتم استخدامه مباشرة علي الظهر لمنع حدوث التهابات .
  • المراهم والكريمات 
حيث يوجد بعض المراهم التي تساعد في علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة وألم الجنبين ، عن طريق وضعه علي المكان الذي يوجد به الالم ، حيث تعمل هذه الكريمات علي ليونه العضلات والمفاصل وتخفيف الالم ومع الاستمرار في الاستخدام يختفي الاحساس بألم اسفل الظهر .

زياده الوزن والسمنة من العوامل الخطره علي الظهر لانها تزيد من ألم اسفل الظهر عند النساء فلابد من العمل علي إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي وخاصه للذين يعانوا من أمراض مزمنه مثل السكر والضغط وذلك لتخفيف اَلام الظهر .

ارتداء مشد الظهر الطبي او دعامات الظهر من الامور الهامه لعلاج وتخفيف اَلام الظهر في المنزل واثناء العمل واداء التمارين الرياضيه ، كما ان مشد الظهر الطبي سهل في استخدامه ومتاح ارتداءه في اي وقت واي مكان وينصح به الاطباء لعلاج عرق النسا وألم الظهر من أسقل فوق المؤخره وألم الجانبين عند النساء والرجال .
  • التدليك 
ان تدليك المنطقه المصابه او الذي يوجد بها ألم امر هام ، حيث أن عمل التدليك يوميا علي منطقه الظهر والجانبين يزيد من سرعه الفاء وتخفيف ألم الظهر وعلاج الاَلم بسرعه .

أفضل دواء لعلاج ألم أسفل الظهر في المنزل 

  1. اداء التمارين الرياضيه .
  2. انقاص الوزن .
  3. الكمادات .
  4. تناول مسكنات الظهر .
  5. الراحه .
  6. اليوجا .
  7. المكملات الغذائيه .
  8. استخدام مشد الظهر او دعامه الظهر الطبية .

علاج اَلام الظهر بالصور 

1- تمرين الانبطاح 

2- استخدام مشد الظهر 

3- تمرين الجلوس علي الركبه 

4- تمرين الانبطاح ثم ثني الجذع لاعلي 

5- اليوغا 

6- طريقه النوم الصحيحه باستخدام الاسفنج الطبي 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام
انضم الى الواتساب