اخبار

الاختبارات المهارية في كرة القدم PDF ( اختبارات اللياقة البدنية )

اختبارات عناصر اللياقة البدنية في كرة القدم

الاختبارات المهارية في كرة القدم واختبارات عناصر اللياقة البدنية في كة القدم ( التحمل – السرعة – القوة- الرشاقة – المرونة – التوافق ),استمارة اختبارات اللياقة البدنية في كرة القدم .

اولا : اختبارات التحمل 

اختبار ( ۱۲ دقيقة جرى Cooper test )
هذا الاختبار شائع الاستخدام فى المجال الرياضي بصفة عامة وهو كالاتي :-

الغرض من الاختبار 
هو قياس كفاءة الجهازين الدورى والتنفسي .
وصف الاختبار 
يتخذ اللاعبون وضع الاستعداد خلف خط البداية حيث يقوم اللاعبون بالجرى حول المضمار او ملعب كرة قدم وعند سماع صفارة البدء لمدة ١٢ دقيقة متصلة يحاول فيها اللاعب قطع اكبر مسافة فى 12 دقيقة ، وعندما يعلن المدرب صفارة انتهاء الزمن يتم تسجيل عدد اللفات لكل لاعب والجزء من اللفة الواحدة ( يفضل وضع علامة كل 50م او 25 م ) .
تعليمات الاختبار 
  1. يقوم المدرب باعلان ما تبقى من الزمن من أن لاخر . 
  2. للاعب الحق فى المشى حينما يشعر انه فى حاجة الى ذلك وعلى المدرب حثة على مواصلة الجرى
حساب المسافة 
يقف عدد من المحكمين على خط البداية ومع كل منهم كشف باسماء اللاعبون و على كل واحد وضع علامة امام اللاعب عند اتمامة لكل لغة لمعرفة عدد اللغات في النهاية .
  • تحمل القوة 

اختبار دفع كرتين بالقدم لمدة دقيقة
الغرض من الاختبار 

قياس تحمل القوة .
وصف الاختبار 
كرتين طبيتين المسافة بينهما 6م وكل كرة توضع في دائرة 50 ياردة يقف اللاعب في منتصف المسافة بين الكرتين وعند سماع إشارة البدء يجري بسرعة للمس الكرة ودفعها خارج الدائرة ثم يجري ولمس الكرة الأخرى ودفعها خارج الدائرة الأخرى ثم يدحرج ويلمس الكرة الأخرى ويدفعها خارج الدائرة ويعود للكرة الأخرى ويستمر الأداء لمدة دقيقة المساعدان يقومان برد الكرة فور دفعها من الدائرة داخلها بعد كل مرة .
الأدوات 
  1. كور قدم
  2. ساعة إيقاف

إدارة الاختبار 
ميقاتي ومسجل يقوم بإعطاء إشارة البدء و بتسجيل المحاولة الصحيحة أتى قام بادائها خلال 1ق ، وتعطى محاولتين ويسجل افضل محاولة منهما .
اختبار قوة تحمل عضلات الجذع والرجلين
الغرض من الاختيار 
قياس قوة تحمل عضلات الجذع والرجلين .
وصف الاختبار
( وقوف ) ثني الركبتين كاملا من وضع اليدين على الأرض ثم قذف الرجلين خلفا للوصول لوضع الانبطاح المائل والرجوع للوضع الابتدائي . 

الأدوات 
أرض مستوية .
إدارة الاختبار 
ميقاتى ومسجل يقوم بتسجيل المحاولة الصحيحة اَتي قام بادائها خلال 1 ق .
طريقة التسجيل
يتم تسجيل أكبر عدد من المرات لمدة ١ ق من افضل محاولة من المحاولتين الممنوحتين .
  • تحمل الأداء

اختيار ضرب الكرة بالرأس والقدم لمدة دقيقة
الغرض من الاختبار 
قياس تحمل الأداء
وصف الاختبار 

يقف اللاعب بين مساعدين على بعد هم منهم ومع كل منهما كرة قدم ويقوم المساعد الأول يرمي الكرة عاليا بكلتا يديه للاعب الذى فى المنتصف الذي يضربها برأسه من الوثب عاليا ليمدها الي ثم يستدير بسرعة ليلعب الكرة الذى يتحرجهالة المساعد الأخر باليد ليركلها يقدمه ليعدها اليه ويستدير لضرب الكرة الأولى بالرأس وهكذا يستمر التمرين لمدة دقيقة .
الأدوات
  1. كور قدم .
  2. ساعة إيقاف .
إدارة الاختبار
ميقاني ومسجل يقوم بتسجيل المحاولة الصحيحة الذي قام بها اللاعب خلال ١ ق .
طريقة التسجيل
  1. تعطى محاولتين ويسجل أفضل محاولة منهما . 
  2. يحسب عدد مرات لعبة الكرة بالرأس وبالقدم معا . 

ثانيا : اختبارات السرعة 

  • السرعة الانتقالية 

اختبار العدو 30 م من بداية متحركة ( البدء الطائر )
الغرض من الاختبار 
قياس السرعة الانتقالية
وصف الاختبار 
يقوم اللاعب بأداء العدو من بداية متحركة اي بالجري لمسافة 15م حتى يصل الى بداية مسافة العدو الأصلية 30 م والتي تحدد بخط بداية وعلم لتنطلق بأقصى سرعة حتى تصل الى خط النهاية .
الأدوات

  1. شريط قیاس .
  2. ساعة إيقاف .
  3. اعلام .

إدارة الاختبار 
میقاتی و مسجل يقوم بإعطاء إشارة البدء وتسجيل زمن أداء العدو .
طريقة التسجيل 

  1. يمنح اللاعب محاولتين ويسجل اقلهما من الزمن .
  2. يسجل الزمن الى اقرب ٠/١ات لاحسن محاولة .

سرعة الأداء

اختبار الكرة المعلقة
الغرض من الاختبار 
قياس سرعة الأداء
وصف الاختبار
يوضع جهاز ضربات الكرة بالرأس علي أن تعلق به كرتين قدم إحداهما في مستوي الراس والأخرى في مستوي القدم وعلى بعد 3م امام وخلف الجهاز يوضع علمين وعند سماع إشارة البدء ينطلق اللاعب من نقطة البداية لضرب الكرة بالرأس ثم يلف حول العلم الثاني لركل الكرة الأخرى بباطن القدم ثم يلف حول العلم الأول ، يكرر الأداء لعدد مرات لكل أداء بالقدم والراس .
الأدوات
  1. شريط قياس
  2. ساعة إيقاف
  3. اعلام
  4. جهاز ضربات الكرة

إدارة الاختبار
ميقاتي و مسجل يقوم بإعطاء إشارة البدء وتسجيل زمن أداء الضربات ال 10 .
طريقة التسجيل

  1. يمنح اللاعب محاولتين ويسجل أقلهما من الزمن .
  2. يسجل الزمن الي اقرب 1/ اث لاحسن محلولة .
  • سرعة الاستجابة

اختبار الكرة المرفوعة بالزمن
الغرض من الاختبار 
قياس سرعة الاستجابة
وصف الاختبار 
يحدد خط علي بعد ٥ ياردات من حائط التدريب وتوضع إمامة كرة قدم ويقف اللاعب امام الكرة وعند سماع الإشارة البدء بيده اللاعب برفع الكرة بباطن القدم إلى نقطة محددة على الحائط ومن خلف خط البداية خط البداية لعدد 10 تمريرات صحيحة . 
الأدوات

  1. شريط قياس .
  2. ساعة إيقاف .
  3. كور قدم .

إدارة الاختبار
میقاتی و مسجل يقوم بإعطاء إشارة البدء وتسجيل زمن أداء التمريرات ال 10 .
طريقة التسجيل

  1. يمنح اللاعب محاولتين ويحتسب الزمن الأقل لعدد المحاولات الصحيحة .
  2. يسجل الزمن الى اقرب ٠/١اث لاحسن محاولة .
  3. تحسب ثانيتين اضافيتين على كل كرة خطا ( لا تلمس العلامة المحددة على الحائط ) .

ثالثا : اختبارات القوة

  • القوة العضلية 

اختبار ثنى ومد الجذع من الرقود
الغرض من الاختبار 
قياس القوة العضلية العضلات البطن
وصف الاختبار 

  1. من وضع الوقود على الظهر يضع اللاعب يدية خلف الراس ويقوم احد الزملاء بتثبيت القدمين . 
  2. يقوم اللاعب برفع الجذع اماما اعلى اكبر قدر ممكن من المراء الترم الاعب نادية خلف ملاحظة الاحتفاظ بوضع الركبتين ممدودتان واليدين متشابكتان خلف الرقبة طوال زمن التمرين .

الأدوات 

ارض مستوية .
إدارة الاختبار 
مسجل يسجل عدد المرات الصحيحة التي اَدتها المختبرة .
طريقة التسجيل
  1. يسجل اللاعب أكبر عدد من المرات الصحيحة .
  2. يمنح اللاعب محاولتين ويسجل افضلهم .
  • القوة المميزة بالسرعة
اختبار الوثب العودي لسار جنت
الغرض من الاختبار 
قياس القوة المميزة بالسرعة
وصف الاختبار
تثبت لوحة او سبورة على الحائط بحيث تكون الحافة السفلي لها على ارتفاع يسمح لاقصر مختبرة اَن تؤدى الاختبار ثم يمسك اللاعب طباشيره ويقف مواجه للسبورة ويمد الذراعين عاليا لاقصى ما يمكن وتحدد علامة بالطباشيرية مع ملاحظة ملاصقة الكعبين للأرض يقوم اللاعب بمرجحة الذراعين لاسفل وتثنى الركبتين الى وضع الزاوية القائمة للوثب العمودي الي أقصى مسافة لعمل علامة أخرى بالطباشيرية .
الأدوات
سبورة تثبت على حائط بحيث تكون حافتها السفلي مرتفعة عن الأرض 150 سم على ان تدرج ذلك من ١٥١ – 400 سم .
إدارة الاختبار
مسجل يقوم بتسجيل افضل المحاولات الصحيحة .
طريقة التسجيل
  1. يمنح اللاعب المسافة بين العلامتين بالسم لاقرب 1 سم .
  2. يمنع اللاعب ثلاثة محاولات ويحسب أفضلهم .

رابعا : اختبارات الرشاقة 

اختيار الجري متعدد الجهات
الغرض من الاختبار 
قياس الرشاقة
وصف الاختبار
توضع 4 كور طبية في ٤ اتجاهات وعلى بعد ٤.٥ م من المركز الموجود به كرسي ،  يقوم اللاعب بالجري تنقلا بين الكرات حسب خط السير المحدد مع ملاحظة ان كل مرة يلف حول كرة تقوم باللف حول الكرسي الموجود في المركز .

الأدوات 
  1. كور طبية .
  2. ساعة إيقاف .

إدارة الاختبار 
میقاتی ومسجل يقوم بإعطاء إشارة البدء و يسجل زمن اداء الاختبار واحتساب احسن محاولة .

طريقة التسجيل 
  1. يحسب الزمن الذي يقطعة اللاعب متنقلا بين الكرات الطبية .
  2. يمنح اللاعب محاولتين ويسجل أفضلهم .

خامسا : اختبارات المرونة 

اختبار ثنى الجذع خلفا من الانبطاح
الغرض من الاختبار 

قياس مرونة العمود الفقري .
وصف الاختبار 
من وضع الانبطاح يقوم اللاعب بوضع اليدين خلف الظهر ويدفع الجذع للخلف لاقصي درجة ممكنة .
الأدوات
  1. مسطرة مدرجة . 
  2. مساعدة لقياس طول الجذع ومسافة الأداء .
إدارة الاختبار
مسجل يقوم بتسجيل المسافة الصحيحة للاختبار المنفذ .
طريقة التسجيل 
  1. يسجل اللاعب المسافة بين حافة الذقن والأرض .
  2. يمنح اللاعب محاولتين ويسجل أفضلهم .

سادسا : اختبارات التوافق

اختبار كتم الكرة من ارتفاعات مختلفة
الغرض من الاختبار 
قياس التوافق
وصف الاختبار

يرمي المساعد ٥ كرات من ارتفاعات مختلفة ويطلب من اللاعب السيطر ا على الكرة ( وهي مهارة تستخدم كعامل مساعد للسيطرة علي الكرة ) .
الادوات 
  1. شريط قياس .
  2. 5 كور قدم .

إدارة الاختبار 
مسجل يقوم بإعطاء إشارة البدء ويسجل المحاولات الصحيحة التي اَدها اللاعب .
طريقة التسجيل 

تحسب المحاولات الصحيحة التي تمت بها السيطرة على الكرة تماما ، وتعطى لكل كرة صحيحة درجة .
ويتوقف تطبيق الاعداد العام بنوعيه العام والخاص كما ونوعا علي
  1. الغرض المراد تحقيقه .
  2. كفاءة الحالة التدريبية للرياضي .
  3. العمر الزمني للرياضي .
  4. العمر التدريبي للرياضي .
  5. الجنس .
  6. مرحلة التدريب ( ناشئين مستويات عليا ) .
  7. الفترة السنوية التدريبية ( اعدادية منافسات انتقالية ) . 
  8. خواص النشاط الرياضي الممارس. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام
انضم الى الواتساب