اخبار

التدليك والتأهيل الرياضي ( التدليك العلاجي – التدليك الرياضي )

التدليك الرياضي والتدليك التأهيلي 

أنواع التدليك الرياضي والتأهيلي وأنواع التدليك العلاجي, فوائد المساج للجسم,التدليك المسحي,التدليك العجني,تعريف التدليك وأنواعه,الفرق بين المساج العلاجي والاسترخائي.

التأهيل 

يشمل الطرق الطبية والطبيعية والنفسية لاعادة جميع المريض الى وضعه الطبيعي كما كان قبل الاصابة قدر المستطاع .
تقسيمات التأهيل 
  1. تأهيل طبي : يبدأ من عوده اللاعب الى الملعب حتى تأهيله للبطولات والمنافسات .
  2. تأهيل رياضي : يبدأ من لحظة وقوع الاصابه حتى عودة اللاعب الى الملعب .

انواع التدليك 

الطرق الاساسية للتدليك الرياضي هي :- 
  1. التدليك المسحي .
  2. التدليك الاحتكاكي (الدعكي) .
  3. التدليك العجني .
  4. التدليك العصري .
  5. التدليك الاهتزازي .
  6. التدليك النقري (الخطي)  .
  7. الحركات العامة والقسرية .
يعتبر التدليك فنا لا يمكن تعلمه ، لابد من اعطاء نماذج علمية وعملية لحركاته ولابد للطلاب الذين يدرسون هذا الفن من اكتساب الخبرة العلمية عن طريق ممارسة التدليك .

اولا : التدليك المسحي 

هو النوع الاساسي في التدليك وهو النوع الفطري وقاعدة عامة يبدا اي علاج في التدليك عن طريق المسح وتتم هذه الحركة باتطجاه القلب ويمكن ان تعطي جميع اجزاء الجسم تقريبا عند استخدام هذه الحركة علي الاطراف لابد ان يكون الضغط متعادلا متساويا ان ينتهي كل حركة حيث توجد مجموعه من الغدد اللمفاوية وتوقيت جميع حركات المسح لابد ان يكون بطئا ، والتدليك المسحي يستخدم بصفة اساسية لتفريغ الاوعية الوريدية الليمفاوية الممتلئة ولابد المدلك ان تكون مسترخية تماما حيث يمكن لليد كلها والاصابع تكييف نفسها ولابد لليدين ان تظلا علي اتصال من الاجزاء المدلكة وتعود بخفة لنقطة البداية قبل تغير الاتجاه مرة ثانية .
وقد يوقع المبتدئون بالكثير من الاخطاء منها :- 
  1. بقاء اليد والاصابع في حالة تصلب .
  2. تغيير اتجاه المسح .
  3. حركة رجعية غير صحيحة .
  4. عدم بقاء اليدين متصلة بالاجزاء المدلكة .

انقسامات التدليك المسحي 
ينقسم التدليك المسحي الى قسمين : – 

  1. التدليك المسحي السطحي .
  2. التدليك المسحي العميق .

التدليك العميق لابد من احداث ضغط متعادل ان يكون عميق باتجاه القلب والعودة بخفة الى نقطة البداية حتى تضمن اثر الحركة في تفريغ الأوعية الوريدية اللمفاوية ، التدليك السطحي لا يكون الضغط عميقا بل سطحيا حيث يستخدم بصفة خاصة لإحداث تأثير انعكاسي على نهاية الاعصاب ولذلك يعتبر استعماله تأثير مهدئا وممكن استخدامه للتخلص من الالام .
الهدف من التدليك المسحي 

  1. تنشيط الدورة الدموية .
  2. يساعد على تبادل سوائل الانسجة بسب تنشيط الدورة الدموية اللمفاوية والوريدية .
  3. يزيد من تغذية جميع الانسجة .
  4. يزيل التعب بحمل العضلات الناتجة عن عملية الاحتراق بعيدا والتخلص منها .

الحالات التي لا يستخدم فيها التدليك المسحي

  1. على المناطق ذات الشعر الغزير او الكثيف .
  2. على المناطق المصابة بالحروق والندب .
  3. على الجروح المفتوحة .

الحالات التي يعالجها قسم العلاج الطبيعي 

  1. الانزلاق الغضروفي .
  2. حالات الخلع عند الولادة .
  3. تأهيل بعد الكسور .
  4. تأهيل ما بعد استبدال المفاصل ( الركبة – الفخذ ) .
  5. تأهيل ما بعد الحروق .
  6. تأهيل ما بعد عمليات الاعصاب .
  7. تأهيل ما بعد الاوتار .
  8. التشنجات العضلية .
  9. التمزقات .

ثانيا : التدليك الرياضي

يهدف التدليك الرياضي الى تنشيط الدورة الدموية والمساعده على التخلص من الفضلات المتراكمة داخل الالياف العضلية وكذلك التخلص من الالتهابات الداخليه او تحت الجلد التي تحدث نتيجة التمزق العضلي وتراكم الدم بين العضلات .
التأثير الفسيولوجي للتدليك الرياضي 
للتدليك الرياضي تأثير على جميع اجزاء الجسم سواء في حالة الإصابة أو في حالة الاعداد البدني والتدريب والمنافسات
يمكن تحديد تأثيره على ما يلي :
الجهاز العضلي 
  1. زيادة قدرة العضلات على العمل والتخلص من التعب الناتج عن الارهاق .
  2. منع تجمع الفضلات الناتجة عن المجهود البدني او تراكمه داخل الانسجة العضلية .
  3. رفع كفاءة اداء العضلات والحصول على عناصر القوة العضلية والتحمل العضلي .
  4. زيادة تحسين التقوية العضلية في الانسجة نتيجة الدورة الدمويه .
  5. تنشيط النغمة العضلية في العضلات الارادية .

الجهاز الدموي 

  1. تنشيط الدورة الدموية في العضلات وزيادة تدفق الدم والاكسجين فيها .
  2. مساعدة الدم الوريدي العائد الى القلب لتقليل الضغط امام الدم الشرياني وسرعة تدفق الدم والاكسجين فيها .
  3. يعمل على اتساع الشعيرات الدموية .

الجهاز اللمفاوي 

  1. منع تراكم وتجمع التجلطات الدموية التي تحدث في معظم الاصابات نتيجة قلة النشاط الحركي .
  2. المساعدة في سريان السائل اللمفاوي (عمل الانقباضات العضلية) .
  3. نشيط الدورة اللمفاوية ( السائل اللمفاوي ) .

الجلد 

  1. يعمل على تنظيف الجلد من الافرازات العضلية 
  2. الوقاية من الامراض الجلدية ازالة الاوساخ والميكروبات المتواجدة داخل الجلد .
  3. المحافظة على البشرة وصحتها .

موانع التدليك 

  1. وجود اصابات في العمود الفقري .
  2. وجود التهابات داخلية او خارجية .
  3. وجود خلع في المفاصل .
  4. امراض سرطانية .
  5. وجود تمزق في العضلات .
  6. ارتفاع درجة الحرارة .
  7. وجود دوالي الساقين او جلطات او مشاكل القلب .
  8. الصرع .
  9. نزيف في القلب او المخ .

ثالثا : التدليك العجني 

يعتبر التدليك العجني من الطرق الاساسية في التدليك وفي نفس الوقت يعتبر من اصعب طرق ادائه وله تاثير مباشر على الجهاز العضلي له اهمية كبيرة في التدليك الرياضي :-
  1. يساعد على تقوية الدورة الدموية واللمفاوية وهذا يحسن من امداد الانسجة بالغذاء وتجدد الخلايا .
  2. التأثير العميق للتدليك العجني على الانسجة يساعد على احداث عدد كبير من الاشارات الواردة وهذا يؤثر تأثيرا ايجابيا على الجهاز العصبي المركزي وعلى الجسم ككل . 
  3. له تأثير على الاجزاء السطحية والعميقة للمجموعات العضلية ويمكن مقارنتها بمثابة التمرينات القصرية للألياف العضلية خاصة في حالة ضمور العضلات في حالة الالتئام في بعض الاصابات الرياضية .
  4. التدليك العجني يؤثر تأثيراً عميقا على الألياف العضلية وهذا يدفع خاصيتها قدرتها على الانقباض .

تأثير التدليك العجني واستخدامه
ان الأثر الاساسي للتدليك العجني على العضلات والانسجة الرخوة وينصب التأثير على ما يلي :

  1. الاسترخاء اذا اودي لفترة طويلة .
  2. ينبه العضلات تنبيها ميكانيكيا .
  3. التخلص من فضلات التعب بين العضلات .
  4. يساعد الدورة الوريدية واللمفاوية بتبادل الضغط والاسترخاء .
  5. يساعد على ازالة الالتصاقات بين الالياف .
  6. يحسن من حرارة العضو المدلك ويرفع حرارته ويزيد ليونته .
  7. يحسن حالة الجهاز العصبي .
  8. يساعد على الافراز والامتصاص ويؤثر على عمليات التمثيل الغذائي العامة للجسم اذا ما اعطي فوق مناطق كبيرة

انواعه وطرق ادائه 

  1. التدليك العجني الطولي بيد واحدة .
  2. التدليك العجني الطولي الدائري باليدين .
  3. التدليك العجني الطولي باليدين فوق بعض .
  4. التدليك العجني الدائري بأطراف الاصابع ( اليد بوضع الملقط ) .

كل انواع التدليك العجني يتطلب الارتخاء الكامل عند ادائه .
الارشادات التي يجب ان تراعى عند اداء التدليك العجني 

  1. يعتبر الارتخاء الكامل للعضلات شرطا اساسيا لأداء التدليك .
  2. التدليك العجني يجب ان يؤدى ببطء وسلامة مع عدم عمل دفعات مفاجئة وقوية دون الافراط بلف العضلة وشعور الالم .
  3. يعتبر التدليك العجني اسلوبا اساسيا في تدليك العضلات ، في جلسة التدليك الرياضي يجب ان يشمل هذا النوع وتخصيص له الوقت الاكبر .
  4. يجب التدرج في جلسة التدليك فنبدأ بالأنواع السطحية (المسحي) ثم التدرج في زيارة العمق والقوة .

رابعا : التدليك النقري 

هو اكثر الحركات تنبيها واقربها الى احداث الضرر اذا تمت بايدي غير مدربة ورشيقة  .
ويدخل في هذا الاطار اربع انواع رئيسية :
  1. التدليك النقري بالاصابع الممتدة .
  2. التدليك النقري بالأصابع المثنية .
  3. التدليك التصفيقي .
  4. التدليك بقبضة اليد .

اختلاف اشكال هذه الحركات يرجع الى وضع اليدين والاصابع عند ضربات توقيتيه متتالية على اجزاء المدلك وايضا اختلاف الاماكن المطلوب تدليكها من حيث المساحة والغرض المطلوب من التدليك .

  • التدليك النقري بالأصابع الممتدة : تحتاج هذه الحركة الى الكثير من العناية من التدريبات عليها وتستخدم هذه الحركة على جميع اجزاء الجسم تقريبا ويجب ان يتحمل المدلك بقواعد معينة عند تعلمه ثني الذراعين عند المرفقين وتتباعد عن الجسم ويثني الرسغين ظهريا وتقوم الحركة من الرسغ .
  • التدليك التصفيقي : تعطى هذه الحركة للسطح البطني لليدين لابد فيها ان يكون مفصل الرسغ مرنا جدا وتتخذ اليدين شكل مقبوضا وتسقط بالتبادل .
  • التدليك النقري بالاصابع المثنية : هذه الطريقة شبه الاصابع الممتدة انما تثنى الاصابع وتسقط اليد كما في التدليك النقري بالأصابع الممتدة .
  • التدليك بقبضة اليد : تؤدى الحركة بنقر واليد على شكل قبضة وتخبط القبضة بالجزء الظهري لسلاميات الاصابع وايضا لابد ان يكون مفصل الرسغ مرنا جدا تؤدى الحركة بالتبادل بتوقيت منتظم .

اثر واستخدام التدليك النقري 

  1. يعتبر التدليك النقري وسيلة لتنبيه انسجة الجسم تنبيها اليا اذا ما اعطى فوق مناطق كبيرة
  2. يعمل التدليك النقري على استرخاء العضلات ( التقلص العضلي )  .
  3. النوع التصفيقي له تأثير واثر واضح ليس على الشعيرات الدموية فحسب بل على نهاية اعصاب الحس للجسم فهو بداية ينبه الجلد وينشط من غدد العرق .
  4. التدليك النقري مع غيره من حركات التدليك يعتبر وسيلة لرفع درجة حرارة العضو المدلك فهو بذلك يحسن حالة التمثيل الغذائي بصفة عامه .

خامسا : التدليك الاحتكاكي 

يستخدم بعد العمليات هو حركات صغيرة متتالية تؤدى بتحريك مختلف طبقات الجلد على بعضها يعتبر التدليك الاحتكاكي هو الطريقة الثالثة لانواع التدليك الرياضي ويستخدم للتدليك العلاجي في حالات الالتصاق ( قطع الاعصاب والاوتار بعد الجروح ) يختلف هذه النوع عند تنفيذه فيدعك الجلد مع الضغط على الانسجة العميقة وهذا التأثير العميق يساعد على سرعة امتصاص اي ورم او ترسب او تكلسات .
اثر استخدام التدليك الاحتكاكي 

  1. يزيد التدليك الاحتكاكي الدورة الدموية اللمفاوية الموضوعية ولذلك يؤدى لتحسين تغذية الانسجة .
  2. يدفع التدليك الاحتكاكي الحرارة الموضوعية من حوالي 5-10 .
  3. التدليك الاحتكاكي يعمل على اجزاء محدودة من الأنسجة لذلك لا تكون اتجاه اليد الى الأوعية اللمفاوية والدموية . 
  4. التدليك الاحتكاكي يساعد على تخفيف الآلام في حالات التهاب الاعصاب و عرق النسا .
  5. يساعد التدليك الاحتكاكي في علاج الاصابات الرياضية كما في حالات الكدمات والتجمع الدموي .

انواع التدليك الاحتكاكي 

  1. التدليك الاحتكاكي الطولي بنهاية الاصابع .
  2. التدليك الاحتكاكي الطولي الدائري بنهاية الأصابع .
  3. التدليك الاحتكاكي الطولي بمقدمة رسغ اليد .
  4. التدليك الاحتكاكي بالاصبع الكبير .

الحالات التي لا يستخدم فيها التدليك الاحتكاكي 

  1. الهشاشة الشديدة للخلايا .
  2. الجروح غير ملتئمة .
  3. التقرحات .
  4. الكسور التي ازيل عنها الجبس حديثا .
ملاحظة : تنفيذ التدليك الاحتكاكي دائما يكون على المناطق التي لا يمكن القبض عليها حول المفاصل او ما بين الامشاط 

سادسا : التدليك الاهتزازي 

يستخدم هذه النوع بطريقتين هما :- 
  • الطريقة المباشرة : تؤدى حركة التدليك بيد واحدة او باليدين معا في اتجاه مضادين على العضلة نفسها خصوصا باتجاه بطن العضلة .
  • الطريقة غير مباشرة : تؤدى الحركة بمسك العضو خصوصا الاطراف ثم هزها بحركات توقيتيه منتظمة في اتجاهات راسيه او عرضيه بغرض الثاثير على العضلة او المجموعة العضلية المراد تحريكها .

اثر استخدام التدليك الاهتزازي 

  1. يعمل على مرونة المفاصل .
  2. يعمل على ارتخاء العضلات في المناطق المتصلبة  .
  3. يعمل على تحسين مرونة الدم في الاوعية الدموية واللمفاوية كما انه يساعد على توزيع السوائل بين الانسجة باتزان .
  4. يؤثر التأثير الاهتزازي على الجهاز العصبي يصبح تأثيره مهدنا ومنشطا حسب فترة وقوة ادائه . 
  5. يعطي التدليك الاهتزازي تأثيرا مخدرا ولذلك يستخدم بنجاح في حالات التقلص العضلي .
  6. التدليك الاهتزازي يزيل التعب العضلي ويساعد على عملية البناء في الانسجة ويؤثر على عمل القلب اذ يقلل عدد الضربات في الدقيقة عندما تكون الضربات سريعة ويزيد من قوة القباضه اما تكون مباشره او غير مباشرة .

الارشادات الفنية للتدليك الاهتزازي 

  1. يتم التدليك الاهتزازي بايقاع وتوقيت منتظم . 
  2. يجب ان يكون ضغط اليدين اثناء التدليك الاهتزازي بدون توقف . 
  3. يتطلب الارتخاء الكامل للمجموعات العضلية . 
  4. يجب ان يتبع التدليك الاهتزازي التدليك العجني .

سابعا : التدليك العصري 

منتشر بصورة كبيرة في التدليك الرياضي ويعمل هذا النوع من التدليك بعمق وبقوة لذلك تأثيره ليس قاصرا على الاجزاء السطحية للأنسجة المدلكة بل ايضا على الانسجة العميقة ولذلك يحدث ضغط قوي على نهاية الاوعية اللمفاوية الدموية فتعمل على تقويتها والتدليك العصري يعتبر حقيقة من التدليك المسحي العميق او العجني ويطبق على حجم أكبر من الرخوة مما يستخدم في حالات التدليك العجني وقد تعصر العضلات بين اصابع اليدين .
اثر استخدام التدليك العصري  
  • يؤدي الى تدفئة الأنسجة سواء كانت سطحية او عميقة . 
  • يرفع النشاط حيوية الجسم والعضلات . 
  • يؤثر تأثيرا منبها على الجهاز العصبي المركزي .

الارشادات الفنية عند عمل التدليك العصري 

  1. عند عمل التدليك يجب ان تكون العضلات قدر الامكان مسترخية تماما .
  2. قوة الضغط على النسيج المدلك لا يجب ان يسبب الشعور بالآلام .
  3. التجمعات او العقدة اللمفاوية لا تدلك .
  4. يعمل التدليك العصري بتوقيت بطيء بمسار الأوعية اللمفاوية الاقرب . 
  5. لزيادة فاعلية التدليك العصري يعمل باليدين وكذلك بنقل اليد اليسرى .
  6. قوة الضغط على النسيج مرتبطاً بحجم وقوة العضلات المدلكة العضلات كبيرة كلما زاد الضغط والقوة اثناء كلما كانت حجم التدليك .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام