اخبار

الم اسفل الظهر فوق المؤخره عند النساء(علاج-اعراض-عوامل الخطر-اسباب الم الظهر)

علاج الم اسفل الظهر فوق المؤخره وما هي اعراض واسباب الم الظهر عند النساء والرجال 

آلام الظهر هي أحد الأسباب الأكثر شيوعا للذهاب إلى الطبيب أو التغيب عن العمل ، وهي سبب رئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم .
ولكن من السهل والممكن ان نخفف الام الظهر في المنزل بالعلاج او التمرينات التي تؤدي الي شفاء الظهر في اسابيع والحفاظ عليه ، ونادرا ما نلجا للتدخل الجراحي .
قد يمكن ان يستمر الام الظهر الحاده والمستمره في اي مكان من بضعه ايام وبضعه اسابيع ، في حين ان الام الظهر المزمنه هي الام تستمر لفتره طويله اكثر من ثلاث اشهر.
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة اليمني واليسري  اضغط هنا

اعراض الام الظهر 

  • الاحساس بالم في العضلات والحرق والطعن .
  • قد ينتشر الالم الي اسفل الساق او الرجل ويزداد مع الانحناء او الالتواء .
  • الم في الظهر عند المشي اوالرفع او الوقوف .
  • الم اسفل الظهر فوق المؤخره .
  • الام مستمره في الظهر.
  • الاحساس بالم في اعلي الظهر .
  • الاحساس بالم في اسفل الظهر مع الم في الركبتين .

متي يكون الام الظهر خطيره ؟

عندما يحدث الام الظهر بشكل مستمر ولعده اسابيع ويكون الالم شديد ولا يتحسن بالراحه وينتشر الي اسفل الرجلين والساقين وخاصا اذا امتد الالم الي الركبتين وبشكل مزعج ويسبب ضعف وتنميل مصحوبا بفقدان الوزن بشكل سريع ، الم الظهر قد يسبب ايضا او يشير الي مشاكل في الامعاء والمثانه وتكون مصحوبه بحمي ، فمن الضروري الذهاب الي الطبيب فورا وهذا يكون خطر علي الشخص اذا اهمل هذا.

اسباب الام الظهر من اسفل عند النساء

اسباب الم الظهر عند النساء
اسباب الم الظهر المستمر اسباب الم الظهر العلوي 
اسباب الم اسفل الظهر والرجلين 
آلام الظهر في كثير من الأحيان يتطور بدون سبب يمكن لطبيبك تحديده من خلال اختبار أو دراسة تصوير. تشمل الحالات التي ترتبط بشكل شائع بآلام الظهر ما يلي:
  • اجهاد العضلات أو الأربطة حييث يمكن أن يؤدي رفع الأثقال المتكرر أو الحركة المفاجئة إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة الشوكية. 
  • اذا كنت في حالة بدنية سيئة فقد يؤدي الضغط المستمر على ظهرك إلى تقلصات عضلية مؤلمة . 
  • انتفاخ أو تمزق الأقراص حيث تعمل الأقراص كوسائد بين العظام (الفقرات) في عمودك الفقري ويمكن أن تنتفخ المادة اللينة داخل القرص أو تتمزق وتضغط على العصب . ومع ذلك ، يمكن أن يكون لديك انتفاخ أو تمزق في القرص دون الشعور بألم في الظهر واحيانا ما يتم اكتشاف مرض القرص بشكل عرضي عندما يكون لديك أشعة سينية في العمود الفقري لسبب آخر .
  • التهاب المفاصل حيث يمكن أن يؤثر الفصال العظمي على أسفل الظهر وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة حول الحبل الشوكي ، وهي حالة تسمى تضيق العمود الفقري . 
  • هشاشة العظام ح يثيمكن أن تصاب فقرات العمود الفقري بكسور مؤلمة إذا أصبحت عظامك مسامية وهشة.
  • تحدث معظم الام اسفل الظهر مع الم في الركبتين نتيجه اي اصابه .
  • يحدث الم اسفل الظهر عند النساء غالبا نتيجه الالتواء او الاجهاد العضلي بسبب الحركات المفاجئه .
  • الم اسفل الظهر والرجلين بسبب حمل الاشياء الثقيله .
  • يمكن ايضا يحدث الام الظهر نتيجه للامراض التاليه ( سرطان النخاع الشوكي – عرق النسا – قرص تمزق – التهاب المفاصل – التهابات الكلي – التهابات العمود الفقري ) .

عوامل الخطر لالم الظهر 

العمر له خطر كبير حيث تكون الام الظهر أكثر شيوعا مع تقدمك في العمر بدءا من سن 30 أو 40 عام تقريبا . 
عدم ممارسة الرياضة قد تؤدي العضلات الضعيفة وغير المستخدمة في ظهرك وبطنك إلى آلام الظهر . 
الوزن الزائد يجعل الجسم ضعيف ويضغط علي ظهرك . 
الامراض يمكن أن تساهم بعض أنواع التهاب المفاصل والسرطان في آلام الظهر . 
رفع غير لائق يمكن أن يؤدي استخدام ظهرك بدلا من ساقيك إلى الام الظهر . 
الظروف النفسية حيث ان الاشخاص المعرضين للاكتئاب والقلق اكثر عرضة للإصابة بالام الظهر . 
التدخين الزائد يزيد من معدلات آلام الظهر قد يحدث هذا لأن التدخين يسبب المزيد من السعال ، مما قد يؤدي إلى انزلاق غضروفي ويمكن ان يقلل التدخين أيضا من تدفق الدم إلى العمود الفقري ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام . 

كيفيه الوقايه من الام الظهر 

التخلص وعلاج الام الظهر
علاج الم اسفل الظهر عند النساء 
علاج الم اسفل الظهر فوق المؤخره 
  • عن طريق تحسين الحاله البدنيه وممارسة ميكانيكا الجسم المناسبة للحفاظ على ظهرك صحيا وقويا
  • عن طرق ممارسه الرياضه يمكن أن تؤدي الأنشطة الهوائية المنتظمة منخفضة التأثير والتي لا تجهد ظهرك وزيادة القوة والقدرة على التحمل في ظهرك والسماح لعضلاتك بالعمل بشكل أفضل . 
  • المشي والسباحة لبناء قوة العضلات والمرونة .
  • تساعد تمارين عضلات البطن والظهر علي تتقويه قلبك على تكييف هذه العضلات بحيث تعمل معا مثل مشد طبيعي لظهرك . 
  • الحفاظ على وزن صحي لان الوزن الزائد يؤدي الى إجهاد عضلات الظهر واذا كنت تعاني من زيادة الوزن فان التقليم يمكن أن يمنع آلام الظهر . 
  • الإقلاع عن التدخين ومنعه حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر ويزداد الخطر مع زيادة عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا ، لذا يجب أن يساعد عدم التدخين في تقليل هذه المخاطر .
  • تجنب الحركات التي تلوي او تجهد ظهرك .
  • قم بحرص وبشكل جيد وحافظ علي وضع الحوض .
  • اختار مقعد مناسب مزود بدعم جيد لاسفل الظهر ومساند للذراعين وقعده دواره .
  • حافظ علي الركبه والفخذ بحيث تغير وضعيه جسمك كل نصف ساعه تقريبا .
  • تجنب رفع الاشياء الثقيله واذا التزم الامر لا تحملها علي ظهرك وقم بمرافقه شخص للمساعدة .
  • اختيار مراتب طبيه لعدم حدوث الم في الظهر .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام