اخبار

تأثير التدريب الرياضي علي أجهزة الجسم

تأثير التدريب الرياضي علي جسم الإنسان وأجهزتة المختلفة 

علاقة التربية الرياضية بالعلوم الأخري اضغط هنا
تأثير الرياضة علي الجهاز العضلي, تأثير الرياضة علي الجهاز التنفسي, تأثير التدريب الرياضي علي الجهاز الدوري, تأثير الرياضة علي الجهاز العصبي والهضمي والجهاز التناسلي والهيكلي .
تؤكد نتائج الابحاث الدراسات العلمية في وقتنا الحاضر ان يمارس الانشطة البدنية علي اسس علمية سليمة مع الاخذ في الاعتبار مبادئ التدرج في الاداء والفروق الفردية والتوازن والراحة والاسترخاء والمتابعة والاستمرار والتغذية المناسبة المتوازنة واجراءات الامن والسلامة والطقس كلها عوامل تساعد علي حدوث تأثيرات ايجابية علي جسم الانسان وأجهزتة الداخلية المختلفة ، وبمما ان جسم الانسان واجهزتة الداخلية تنمو وتتطور عند ممارسة الانشطة البدنية المختلفة بشكل منظم ومستمر ، بيما يضعف ويتدهور جسم الانسان واجهزتة الداخلية وتقل مقاومتة للامراض في حالة البعد عن ممارسة الانشطة البدنية والميل الي الراحة والكسل .

تأثير النشاط البدني علي الجهاز العضلي 

تؤدي ممارسة الأنشطة البدنية الي احداث تغيرات ايجابية بالجهاز العضلي وهي :-
  1. زيادة محتويات العضلة من الهيموجلوبين .
  2. زيادة عدد وحجم الميتاكوندريا ( بيت الطاقة ) .
  3. زيادة قدرة العضلة علي اختزان الجلايكوجين .
  4. زيادة قدرة العضلة علي استغلال الدهون .
  5. زيادة عدد الشعيرات الدموية .
  6. زيادة سمك العضلات وحجمها ووزنها .
  7. تحسين الدورة الدموية في العضلة .
  8. زيادة قوة العضلات .
  9. تأخير ظهور التعب العضلي .

تأثير النشاط البدني علي الجهاز العظمي والمفصلي 

ممارسة النشاط البدني والرياضة بصورة مستمرة يعمل علي تقوية الهيكل العظمي والمفاصل والأربطة علي النحو التالي :- 
  1. اتساب القوام المعتدل .
  2. تعالج بعض انحرافات القوام .
  3. زيادة الكالسيوم في العظام .
  4. زيادة عدد كريات الدم الحمراء عن طريق تنشيط نخاع العظم .
  5. تنمية مرونة الأربطة .
  6. تقوية الانسجة المفصلية .
  7. تزيد من مرونة المفاصل .

تأثير النشاط البدني علي الجهاز العصبي 

الجهاز العصبي يسيطر علي جميع وظائف الجسم فيقوم بالتحكم وتوجية جميع أنشطة الجسم وتؤدي ممارسة الانشطة البدنية والرياضية الي تحسين وظائف الجهاز العصبي علي النحو التالي :- 
  1. تحسين التوافق العصبي والعضلي .
  2. تحسين سرعة رد الفعل وزمن الاستجابة .
  3. اكتساب التوقيت الحركي .
  4. تنمية التوقع الحركي .
  5. تأخر ظهور التعب العصبي .

تأثير النشاط البدني علي القلب والجهاز الدوري 

القلب عبارة عن عضلة تعمل كمضخة للدم وهذه العضلة تعمل بيقاع منتظم طوال حياة الانسان والقلب الطبيعي يقدر حجمة بحجم قبضة اليد للانسان وهو يدق بمعدل 72 ضربة في الدقيقة الواحدة اي ما يعادل الف دقة في اليوم الواحد ، ويضخ القلب في كل يوم حوالي الفي جالون من الدماء والتي تدور بصفة دائمة في جميع انحاء جسم الانسان ، ووظيفة القلب يمد الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية بالدم ليلا ونهارا في جسم الانسان ، والدم هو عبارة عن سائل معقد ينقل الاوكسجين والمواد الغذائية الي العضلات والاعضاء الاخري ، ثم التخلص من النفايات ونواتج التمثيل الغذائي وتعمل ممارسة الانشطة البدنية والرياضة الي احداث التغيرات الإيجابية التالية :- 

  1. زيادة حجم الدم المدفوع في الدقيقة الواحده .
  2. نقص معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة .
  3. زيادة وتحسين الدورة التاجية .
  4. عودة معدل ضربات القلب الي الحالة الطبيعية بمعدل اسرع بعد اداء التمرين .
  5. حرق الدهون الزائد في الشرايين وتقليل اخطار الجلطة .
  6. زيادة معدل انتاج كرات الدم الحمراء والبيضاء .
  7. مقاومة وتاخير ظهور امراض القلب .

تأثير النشاط البدني علي الجهاز التنفسي 

للجهاز التنفسي وظائف اساسية تتمثل في تهوية الرئتين والتنفس الخارجي فيتم تبادل الاوكسجين وثاني اكسيد الكربون بين الحويصلات الهوائية للرئتين والدم حيث يتم تبادل الاكسجين وثاني اكسيد الكربون بين الاغشية وهذا ما يسمي بالتنفس الداخلي ، وكذلك تحتاج الخلايا اثناء النشاط كمية اكثر من الاكسجين مما تحتاجه عندما يكون الفرد في حاله هدوء وتعتمد الحاجة هذه علي شدة واستمرارية النشاط المبذول مما يؤدي الي زيادة في معدل وعمق التنفس حيث يزداد سرعة التنفس لمد الجسم بالدم النقي المشبع بالاكسجين حيث ان سرعة التنفس ناتجة عن زيادة ثاني اكسيد الكربون يتم التخلص منه في عملية الزفير .

ويشكل القصور في الجهاز التنفسي في الوقت الحاضر الي الوفاة هذا ما يحتم علينا زيادة الاهتمام بلياقة الجهاز الدوري وتؤدي ممارسة الانشطة الرياضية الي احداث تأثيرات علي الجهاز الدوري التنفسي ومنها :- 
  1. تحسين السعة الحيوية للرئتين حيث يزداد كمية الهواء المأخوذ في المرة الواحدة .
  2. التنفس يكون ابطأ واكثر عمقا وسهولة .
  3. العودة الي التنفس الطبيعي بعد التمرين بوقت قصير .
  4. تحسين القدرة علي تناول الغازات في الرئتين نتيجة لزيادة الشعيرات الدموية المحيطة بالحويصلات الهوائية .
  5. زيادة القدرة علي استخدام الاكسجين .
  6. نقص تكوين حامض اللاكتيك بالعضلات نتيجة لازاله ثاني اكسيد الكربون .
  7. حرق الدهون الزائدة في الشرايين وتقليل اخطار الجلطة .
  8. مقاومة وتأخير ظهور امراض القلب .

تأثير النشاط البدني علي الجهاز الهضمي 

للنشاط البدني والرياضي الذي يمارسة الفرد تأثيرة علي الجهاز الهضمي ويتضح ذلك في النقاط التالية :- 
  1. يؤثر النشاط البدني بشكل محدود علي عمليات الهضم حيث يحدث انخفاض في النشاط الهضمي اثناء فترة التدريب وذلك نتيجة انخفاض في معدل سريان الدم فيبطئ من حركة المعدة والامعاء والذي يتم تعويضة بزيادة نشاطه بعد فترة لاحقة من النشاط البدني والتمرينات .
  2. التمرين منخفض الشدة يسرع من تفريغ المعدة ، بينما التمرين ذو الشدة المرتفعة يبطئ من وقت التفريغ اثناء التمرين نفسه ولكن مؤخرا يحدث التعجيل في التفريغ الطبيعي للمعدة .
  3. التمرين يعمل علي الوقاية من امراض القرح بالمعدة حيث يحسن التمرين من افرازات الهضم بطريقة ينتج عنها تأثير مضاد لتكوين القرح .
  4. يساعد التمرين البدني علي التخلص من امراض السمنة والوقاية منها .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام
انضم الى الواتساب