اخبار

تمارين العلاج الطبيعي لاصابع اليد والكف ( علاج تيبس اصابع اليد بعد الجبس والعمليه)

 تمارين لتقويه اوتار واعصاب ومفاصل اليدين والاصابع بالصور في البيت 

تمارين متنوعه ومختلفه لتقويه عضلات كف اليد بالكامل والاصابع ، كما تعمل هذه التمارين علي تقويه اعصاب واوتار اليد والاصابع ،
تمارين لتقوية عضلات الرقبة بالصوراضغط هنا
تمارين لتقوية وإطالة عضلات الركبة والفخذ اضغط هنا
تمارين لتقوية عضلات مفصل الورك والحوض اضغط هنا
تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر وعلاج ألام الظهر اضغط هنا
تمارين لتقوية وإطالة عضلات اليد والرسغ والكوع والذراع اضغط هنا
تمارين لتقوية وإطالة عضلات الكتف والظهر والصدر اضغط هنا
تستخدم هذه التمارين في العلاج الطبيعي بعد اجراء عمليات في اليد والاصابع وعلاج تيبس اصابع اليد بعد الجبس ، وتستخدم ايضا هذه التمرينات لعمل مرونه لمفصل اليد واصابع اليد .
1- يتم فتح وقفل قبضه اليد باستمرار كما بالشكل
يتم عمل هذا التمرين 3 مجموعات ، كل مجموعه 10 عدات ، 20ث راحه بين كل تمرين .
هدف التمرين هو الاحساس بقبضه اليد ومرونه الاصابع وتقويه اعصاب اليد والاوتار .

2- يتم وضع كف اليد اليمني مواجه لكف اليد اليسري ويتم الضغط للداخل كما بالشكل .

عمل تمرين كف اليد 3 مجموعات ، 10 عدات ، 10ث راحه .
هدف التمرين هو ضم اصابع اليدين بقوه من الاعلي ولمس سلميات الاصابع ببعض وعمل تجويف من الداخل في باطن الكف .

3- يتم وضع كف اليد اليمني ملامس لكف اليد اليسري كما بالشكل ثم تحريك رسغ اليد لليمين ثم لليسار .

عمل تمرين الاصابع 3 مجموعات ، 10 عدات ، 10ث راحه .
هدف التمرين مرونه مفصل او رسغ اليد ، تقويه اعصاب واوتار الاصابع والكف .

4- القيام بوضع اليد علي المنضده في وضع مترخي ثم فرد اليد وشدها وهطذا كما موضح بالصوره .

عمل تمرين العلاج الطبيعي لاصابع اليد 5 مجموعات ، 10 عدات ، 20 ث راحه .

هدف التمرين هو علاج تيبس اليد بعد الجبس او عمليات الجراحه .

5- عمل تبادل لاعلي ولاسفل لكف اليد .

عمل تمرين لتقويه عضلات اليد 5 مجموعات ، 10 عدات ، 20ث راحه .
هدف التمرين هو فك وعلاج تيبس مفصل اليد او رسغ اليد ، وتقويه اعصاب واوتار اليد والاصابع .

6- عمل مقاومه لكف اليد واصابع اليد ، مره وباطن اليد مواجهه للخارج واصابع اليد لاعلي ، ومره اخري واصابع اليد للاسفل وباطن اليد للخارج ، ومره اخري وباطن اليد للداخل كما بالشكل .

عمل التمرين لتقويه اعصاب اليد 3 مجموعات لكل تمرين ، 20 عده ، 10ث راحه .

7- القيام بمسك رسغ اليد والقيام بعمل دوران لليد لأسف ولأعلي كما بالشكل بمساعده شخص او بنفسك .

عمل تمرين العلاج الطبيعي لليد 3 مجموعات ، 20 مره ، 20ث راحه .
هدف التمرين هو علاج تيبس اليد وعلاج تيبس مفاصل اليد ولتقويه مصل اليد ورسغ اليد .

8- قم بتقفيل او غلق اصابع اليد كما بالشكل الموضح .

عمل تمرين اصابع اليد 5 مجموعات ، 20 عده لكل مجموعه ، 20 ث راحه بين كل مجموعه .

9- فتح اصابع اليد ثم ملامسه اصبع السبابه باصبع الابهام ثم الوسطي بالابهام ثم البنصر ثم الخنصر كما بالشكل .

عمل تمرين تيبس اصابع اليد بعد الجبس 4 مجموعات ، 10ث راحه .
هدف التمرين هو علاج تيبص اصابع اليد بعد الجبس او العمليه ، تقويه اعصاب اليد واوتار اليد .

10- يتم غلق اصابع اليد ثم عمل مقاومه لكف اليد للداخل كما بالصوره .

عمل التمرين 5 مجموعات ، 20 عده ثبات ، 20ث راحه بين كل مجموعه .
هدف التمرين مرونه مفصل اليد او رسغ اليد ، تقويه عضلات واعصاب واوتار كف اليد بالكامل واصابع اليد .

11- عمل دوران لليد والكف بالكامل للداخل مثل الصوره .

عمل التمرين 5 مجموعات ، 20 عده ، 10ث راحه .
هدف التمرين هو علاج تيبس اليد بعد العمليات الجراحيه والجبس .

12- يتم مسك كره طبيه صغيره وعمل هذه التمرينات بها كما بالصور الموضحه .

عمل هذه التمرينات 3 مجموعات ، 20 عده ، 20ث راحه .
هدف التمرين :-
  • تقويه اعصاب اليد
  • تقويه اليدين
  • تقويه عضلات كف اليد
  • عمل تمارين علاج طبيعي لاصابع اليد
  • تقوي اصابع اليد للاطفال والكبار 
  • تقويه اوتار اليد
  • تكبير قبضه اليد 
  • علاج تيبس اصابع اليد بعد الجبس
  • علاج تيبس مفاصل اصابع اليد
  • تعتبر هذه التمرينات بمثابه جلسات علاج طبيعي لليد
والتمرينات هي :- 
1- 

2-

3-

4-

5-

6- 

7-

8-

9-

13- قم بمسك الاستيك المطاطي الصغير وقم بعمل هذه التمرينات كما موضح بالصور .
عمل 4 مجموعات ، 20 عده ، 20 ث راحه .
هدف التمرين :- 
  • تقويه اعصاب اليد
  • تقويه اليدين
  • تقويه عضلات كف اليد
  • عمل تمارين علاج طبيعي لاصابع اليد
  • تقوي اصابع اليد للاطفال والكبار 
  • تقويه اوتار اليد
  • علاج تيبس اصابع اليد بعد الجبس
  • علاج تيبس مفاصل اصابع اليد
  • تعتبر هذه التمرينات بمثابه جلسات علاج طبيعي لليد
والتمرينات هي :-
1- 

2-

3-

4- عمل هذا التمرين ان توجد هذه الاداه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام