اخبار

رمي الجلة PDF ( أخطاء وقوانين رمي الجلة )

دفع الجلة وقوانينها 

رمي الجلة PDF,قوانين رمي الجلة,رسم ملعب رمي الجلة,دائرة رمي الجلة,أنواع رمي الجلة,أخطاء رمي الجلة,مكونات ملعب رمي الجلة,دفع الجلةppt,وزن الجلة وغير ذلك سنتعرف عليه في هذا المقال .

دفع الجلة

هي احدى مسابقات الميدان يتم فيها دفع كرة حديدية ( الجلة ) وزنها 7,260 كجم للرجال و ٤ كجم للسيدات من داخل دائرة طول قطرها ٢,١٣٥م الهدف منها دفع الجلة لأبعد مسافة ممكنة .

المراحل الفنيه لدفع الجلة

  1. حمل الجلة .
  2. وقفة الاستعداد .
  3. التكور .
  4. الزحف .
  5. وضع الدفع .
  6. الدفع .
  7. المتابعة .

حمل الجلة

تحمل الجله بثلاث طرق هي :

  1. تكون فيا الاصابع الثلاثة الوسطى الجله مباشره او الخنصر و الابهام فيسندان الجله من الجانبين . 
  2. فيا تنتشر الاصابع الاربعه خلف الجله ويقوم الايام بالسند الجانبي .
  3. تتقارب فيها الأصابع خلف الجله مباشره وتناسب هذه الطريقة اللاعبين ذوى الاصابع القصيرة والكف الصغير و ترتكز الجله على سلاميات الأولى للاصابع حتى لا تستقر على راحة اليد و توضع الجله بجانب تجويف الرقيه فوق الترقوة و اسفل عظم الفك والتحكم فى الجله في هذا الوضع يعتمد على مفصل اليد والاصابع ووضع مرفق الذراع العاملة للجله بحيث يكون العضدد موازياً للأرض وعلى استقامة واحدة مع الكتف او اعلى قليلا .

وقفه الاستعداد

تهدف الى الاعداد والتمهيد للحركات التالية وفيها يقف اللاعب حاملا الجلة عند مؤخره الدائره بيده اليمنى بينما ترفع الذراع اليسري الى اعلى والى الامام وهي مرتخيه و ظهره فى اتجاه مقطع الزمن ويقع مركز لقل الجسم فوق القدم البدي اللي تقف ملامسة الجدار الداخلي الحلقة الرمي (دائرة الرمي) وتستند القدم اليسرى على مشط القدم .

التكور أو التحفز

فيها يصل اللاعب الى وضع النده او وضع التحفر او ضع الذكور وهو اقرب ما يكون لوضع البداية في الجرى تقريبا حيث يميل الجسم اماما اسفل وتكون الذراع الرامية كما هي والذراع البشرى فى نفس وضع الاستعداد وتثني ركبة الرجل اليمني وتفرد الرجل اليسرى للخلف وتكون مستندة على مشط القدم .

الزحف

هي حركة اعدادية تهدف الى انتقال الجسم عبر الدائرة واكتساب الجسم والجلة السرعة المناسبة للدفع وتبدا حركة الزحف بعمل مرجعة للرجل اليسرى للامام والخلف حيث يتم نقل مركز ثقل الجسم الى الخلف مع امتداد الرجل اليسرى الى الخلف في اتجاه لوجه الايقاف وفي نفس الوقت تدفع الرجل اليمنى الارض في شكل زحلقة لتصل الى منتصف الدائرة مع دوران مشطها للداخل واثناء الرقية تحت الجسم بينما تكون الرجل اليسرى مفروده للخلف ويجب ان تبقى الجلة خلال مرحله الزحف ملتصقه بالرقبه مع احتفاظها بخط الرمي الصحيح وتعتبر مرحلة الزحف من اهم المراحل التي يجب ان يهتم بها اللاعب ، حيث انه تترتب عليها صحه الحركة وبها يتمكن اللاعب من استغلال الحركة في الحصول على قدر من القوى الاضافيه التي تظهر نتيجتها في مسافه الدفع حيث انه من المفروض ان يدفع اللاعب الجله المسافة ابعد من وضع الحركة عنها من الوقوف او الثبات .

وضع الدفع

يعتبر وضع الدفع الجيد هو اساس الدفع الناجح وفى هذا الوضع يكون مركز ثقل الجسم فوق الرجل اليمنى المنشتبه في منتصف الدائرة والرجل الحره ( اليسرى ) ملامسه الحافه الداخلية للوحه الايقاف ويكون الظهر مازال يواجهها بمقطع الرمي وفي هذا الوضع يكون الجسم متهيأ وعلى استعداد تام لبدء حركه الدفع .

الدفع او التخلص

عمليه الدفع ليست منفصله عن بقيه الخطوات السابقه  ولكنها عمليه متتابعه نقدمها منفصله بهدف التحليل الدراسي فقط وتبدأ عمليه الدفع من اسفل الى اعلى ( النقل الحرك) للاستفادة من القوه الكبيره التي تنتج من العضلات الماده للقدم و الركبة و الفخذ في اتجاه واحد لاعلى هو اتجاه الرمي حيث تلتف القدم اليمنى اثناء دفعها الارض في اتجاه مقطع الرمي مما يؤدى الى التفاف الحوض للامام تجاه الرجل اليسرى التي اتخذت وضع الايقاف وكذلك يسمح الذراع الحر للكتفين بالالتفاف لمواجهه مقطع الرمي و نتيجه لتوقيت القوى الصحيح لحركة الرجل والجذع و الكتفين تصبح الجله معده للانطلاق في اتجاه الدفع بالذراع إلى الامام بالزاوية المناسبه مع مراعاه ابقاء الرأس في وضعها الطبيعي .

المتابعة

وبعد الانتهاء من الدفع يكون الجسم مازال مكتسبا بكميه الحركة التي ولدها خلال الانتقال عبر الدائرة ويستمر في الاندفاع الى الامام مما يعمل على ارتكاب اللاعب اخطاء الخروج من الدائرة ولذلك يجب على اللاعب الاتزان حتى لا يتخطى لوجه الإيقاف وهنا عليه القيام بتبديل مكان القدمين فاليمين تتحرك للامام للارتكاز عليها بجانب اللوجه و اليسرى تمرجح للخلف واعلى للاحتفاظ بمركز ثقل الجسم داخل الدائره ويقوم اللاعب بلاى ركبة الرجل اليمنى لحفظ مركز الثقل مما يساعد على زياده الاتزان .

الخطوات التعليمية لمسابقه دفع الجلة

  • تأدية بعض التمرينات والتدريبات الاعدادية باستخدام الجلل مختلفه الاوزان و الكرات الطبية والغرض منها الاحساس بالمسكه الصحيحه وكيفيه استخدام العضلات العاملة في الحركة .
  1. ( الوقوف فتحا . مسك الجلة ) عمل دوائر بالجله حول الجسم .
  2. ( الوقوف فتحا . ثني الجذع اماما اسفل ) تمرير الجله بين الرجلين على شكل ( المالانهاية ) .
  3. ( الوقوف مسك الجلة . الفيضه متجهه لاسفل ) ترك الجله تسقط ثم محاولة التقاطها باقصى سرعه .
  4. ( الوقوف فتحا . اثناء مسك الجله باليد ) تبادل الجله بين البدين باستخدام رسغ واصابع اليدين .
  • تعليم طريقه مسك و حمل الجله وهي ملاصقه للرقيه والذفن عن طریق اعطاء تدريبات اعداديه للتعود على وضع الجله من الثبات و الحركة .
  1. ( وقوف حمل الجله تحت الدفن ) ثني الركبتين نصفا تم الوثب عاليا مع دفع الجله .
  2. (وقوف حمل الجله تحت الذقن ) الحجل الجانبي ( 6 خطوات ) .
  3. ( وقوف فتحا حمل الجله ) على الرجل اليمنى جانبا .
  • تعليم طريقة الدفع
  1. ( وقوف وضع الزمى مواجه) الدفع ضد مقاومه الزميل .
  2. ( وقوف وضع الرمي – حمل الجلة ) دفع الجله من الثبات .
  3. ( وقوف وضع الزمن حمل الجله ) دفع الجله مع لف الجسم لمواجهه مقطع الرمي .
  •  تعليم حركه الزحف
  1. ( وقوف . وضع الرمي ) الحجل خلفا باستمرار مع المحافظة على وضع الجسم .
  2. ( وقوف وضع البدايه ( التكور ) . حمل الجله ) الزحف للوصول لوضع الدفع .
  3. الزحف و الرمي داخل دائره قانونيه .

أداء الحركة ككل ولا يجب الانتقال من مرحله الا بعد اتقان المراحل السابقة لها .

قوانين رمي الجلة

الجلة

الوزن :- 
بالنسبة للرجال 7.260 كجم .

بالنسبة للسيدات 4 كجم .
التصنيع :-
يجب ان تصنع الجلة من الحديد او النحاس او من اى معدن لا يقل فى ليونته عن النحاس او ان يكون الغطاء المعدلى محشو بالرصاص او بمواد اخرى كما يجب ان يكون شكلها كروى وسطحها املس وبدون خشونة .

دائرة الرمي

يصنع الاطار الخارجي للدائرة من اطار من الجديد او الصلب او اي مادة اخري مناسبة بحيث يكون سطحها العلوي في مستوي الارض ، ويمكن ان تكون الارض المحيطة بالدائرة خارجها من الخرسانة او الاسفلت او من اي مادة اخري صلبة لا تساعد على الانزلاق ، كما ينبغي ان يكون السطح الداخلي لها مبنيا من الخرسانة او الاسفلت او اى مواد صلبة وليس زلقة و مستويه ومنخفضة عن الحافة العليا لإطار الدائرة بمقدار ٢ سم عن الجزء العلوي الإطار الدائرة .
في دفع الجلة والإطاحة بالمطرقة يجب ان يكون القطر الداخلي للدائرة ۲.۱٣٥م و فى رمى الفرس ٢٥٠ م ولا يقل سمك إطار الدائرة من ٦ مم على الاقل ويكون لونه ابيض هذا ويمكن اطاحة المطرقة من دائرة رمي القرص بشرط تقليل القطر من ۲٫٥ متر الى ۲.۱۳۵ متر وذلك بوضع حلقة دائرية داخل الدائرة .
ينبغي رسم خط ابيض عرضة سم من السطح العلوي المعدني للدائرة يمتد على الأقل 75 سم ( على جانبي الدائرة ) ويمكن ان يطلى او يصنع من الخشب او من اي مادة مناسبة لشكل نهاية الخط الأبيض امتداد للخط الوهمي الذي يمر بمركز الدائرة بزاوية قائمة مع خط المنتصف المقطع هبوط الأداة .

لوحة الايقاف

يجب ان تكون اللوحة بيضاء اللون وان تصنع من الخشب او اي مادة اخرى مناسبة وتكون على شكل قوس بحيث يطابق حدها الداخلى الحد الداخلى للدائرة وتكون موضوعه فى منتصف المسافة ما بين خط مقطع الرمي وتثبت بإحكام في الارض . يبلغ عرض اللوحة 11.2 سم الى 30 سم وبوتر 1.21 م كما يبلغ ارتفاعها ١٠ سم بالنسبة لمستوى أرضية الدائرة من الداخل .
مقطع الهبوط ( مقطع هبوط الاداة ) او ( مقطع الرمي )  :- 

يكون مقطع الهبوط اما من تراب الفحم او النجيل او من اي مادة مناسبة ، بحيث تترك الاداة اثرا عند سقوطها ، فيما عدا رمي الرمح يجب ان يكون مقطع الهبوط محددا بخطوط بيضاء بعرض ٥ سم و بزاوية مقدارها 34.92 ، بحيث اذا امتدا هذان الخطان سوف يمران بمركز الدائرة .

الاخطاء القانونية

تعتبر المحاولة غير صحيحة اذا قام اللاعب عند اداء المحاولة بما يلى :- 

  1. التخلص غير الصحيح من الجلة .
  2. دخول اللاعب الدائرة وبدأ فى اداء الرمية قام بلمس السطح العلوي للإطار الوجة الايقاف اوالارض خارج الدائرة بأي جزء من اجزاء جسمه .
  3. اذا استنفذ الوقت المحدد للمحاولة وهو دقيقة واحدة .
  4. اذا خرج اللاعب بعد اداء المحاولة في اتجاه مقطع الرمي .
  5. اذا خرج اللاعب من الدائرة خروجا صحيحا ولكن قبل ملامسة الاداة الأرض .
  6. اذا لمست الجلة فى اول احتكاك لها بالارض خط مقطع الرمي او الارض الواقعة خارج خط المقطع .

الاخطاء الشائعة في دفع الجلة وكيفية اصلحها 

الخطأ : الجلة والمرفق في اقصى الجانب الايمن .
التصحيح : يمسك الجلة الى جانب عظمة الرقبة بين الفك والترقوة .
التدريب : التركيز دائما قبل القيام بالرمية .
الخطأ : وضع البداية ( التكور ) جانبي والظهر غير مواجة لانجاة مقطع الرمي .

التصحيح : التدريب على وضع البداية مع وضع الظهر في مقابلة اتجاة مقطع الرمي .
التدريب : راجع الوضع الصحيح مره اخرة فى النقاط الهامة حول وضع البداية .
الخطأ : الساق المتأرجحة عالية جدا تؤدى الى الوثب .
التصحيح : تستخدم السابق المتأرجحة في اتجاة لوحة الايقاف عن طريق تنمية قوة الساق فى المرحلة المبكرة من التدريب على الرمي
التدريب : التركيز دائماً قبل القيام بالرمية .
الخطأ : عدم وقوع مركز الثقل على الرجل اليمنى فى وضع التكور وبعد حركة التحفز .
السبب : نقص في استيعاب التكتيك .
التصحيح : البدء بأخذ الوضع الصحيح دون حركة التحفز اولا ثم ربط حركة التحفز بالوضع بعد استيعابة .
الخطأ : نقص في مرجحة الرجل الحرة .
السبب : تدريب غير كافي لعمل الرجل الحرة
التصحيح : تدريبات مرجعة من وضع البدء مع انخفاض مركز الثقل ما امكن ويدفع كرات طبية .
الخطأ : مسافة زحف قصيرة .
السبب : ضعف الرجل الارتكاز عدم التخيل الصحيح للحركة مرجحة قليلة من الرجل الحرة .
التصحيح : تدريبات على عملية الزحف على اشكال مختلفة في مجموعات بدفع كرات طبية مع ملاحظة المسافة .
الخطأ : دوران الجذع اثناء عملية الزحف اتجاة منطقة الدفع .
السبب : استعجال لحركة الدفع نقص في استيعاب التكتيك .
التصحيح : الزحف بمساعدة مسك يد الزميل مع عدم تغير وضع الجذع
الخطأ :عدم دوران القدم الزاحفة فى اتجاة منطقة الدفع اثناء الزحف .
السبب : عدم التصور الصحيح للحركة ونقص في استيعاب التكتيك .
التصحيح : عدم وقوع مركز ثقل الجسم على الرجل اليمنى المنثنية بعد عملية الزحف .
الخطأ : عدم وقوع مركز الثقل على الرجل اليمنى المثنية بعد عملية الزحف .
السبب : حركة الزحف قصيرة وغير كافية .
التصحيح : التدريب على الزحف في حدود 65 سم الى 80 سم .
الخطأ : وضع قدم الرجل الممرجحة عند الحافة الداخلية للدائرة ببطىء السبب .
السبب : تصور حركى خاطىء. ضعف في استيعاب التكتيك .
التصحيح : التركيز على مرحلة الانتقال مابين الزحف وحتى أخذ وضع الدفع .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام
انضم الى الواتساب