اخبار

رمي الرمح pdf ( قياسات ملعب رمي الرمح – الاخطاء الشائعة في رمي الرمح )

رمي الرمح

رمي الرمح pdf ,قياسات ملعب رمي الرمح وقانون رمي الرمح, الأخطاء الشائعة في رمي الرمح وفوائد رمي الرمح,طول الرمح, شكل الرمح, تعريف رمي الرمح ,مواصفات الرمح والسهم .
وغيرها من معلومات عن رمي الرمح .

تعريف رمى الرمع
هو احدى مسابقات الميدان ويكون هدفها رمى الرمح لابعد مسافة ممكنة من خلال طريق اقتراب ، طوله يتراوح بين 30م الى 33.5 م وعرضه 4 م .
المراحل القلية لرمي الرمح
رمي الرمحمسك الرمح وحمله .

  1. الإقتراب وينقسم الى اقتراب تزايد السرعة وإقتراب الخطوات المقصية .
  2. وضع الرمي .
  3. الرمي .
  4. المتابعة .

مسك الرمح وحمله

  • مسك الرمح

هناك ثلاث طرق لمسك الرمح وهي :

  1. القبضة الأمريكية : هي ان يلتف الإبهام والسبامة على الحافة بحيث يستفر الرمح في تجويف اليد وتكتف الأصابع الثلاثة الخنصر والبنصر والوسطى حول القبضية وتعتبر هذه القبضة هي الأكثر استخداما 
  2. القبضية الفنلدية : ويكون فيها الوسطى والإبهام والسبابة على امتداد الرمح .
  3. القبضية بين الأصابع : السبابة والوسطى اعلى الكردون (  القبضة ) .
  • حمل الرمح

يجب ان تحافظ التراع الرامية على وضع الرمح في مستوى الجهة على جانب الرأس واعلى من الكتف ويكون الرمح متوازيا مع سطح الارض وان ميل الرمح بدرج قليلة للاعلى للاسفل لا يعتبر خطأ والنظر للأمام ويكون اللاعب مواجها المنطقة الرمي .

الاقتراب

ينقسم الاقتراب الى :- 
  • اقتراب لتزايد السرعة

يتم ذلك في ثلثي المسافة ( مسافة الاقتراب ) ويتقدم اللاعب في طريق الاقتراب في حركة انسيابية وتكون حركة الذراعين متوافقة مع حركة الرجلين ويجب ان يكون الجسم مرتخى والنظر للأمام .

  • اقتراب خطوات الرمى 

ويتم في هذه المرحلة فرد الذراع الحاملة للرمح الى الخلف واحذ خطوات الرمى ، وتبدأ هذه المرحلة بنقل الرجل اليمنى امام اليسرى مع لف الجسم ناحية اليمين ثم يتم سحب الرمح للتخلف عند نقل الرجل اليسرى للامام . 

وضع الرمي

تبدأ هذه المرحلة بوضع قدم الارجل اليمنى على الارض بعد خطوة التقاطع الرابعة وتنتهي بوضع القدم اليسرى على الارض ويصبح وضع اللاعب الطعن الخلفى ويكون الهدف من هذه المرحلة انتقال سرعة الجسم الى الاداة ( الرمح ) واكتسابه سرعة حركية ، كما انها تعتبر نهاية لمرحلة تزايد السرعة .

الرمي

تبدأ هذه المرحلة بوضع الرجل اليسرى امام اليمنى وتنتهى بتقوس الجسم أكبر ما يمكن من الصدر ثم الرمي في اتجاه منطقة الرمي ويتم الرمي بحركة كرباجية .

المتابعة 

تبدأ هذه المرحلة مع انطلاق الرمح من ذراع الرمي وتنتهى بتبديل الرجلين بعد الرمى وتعمل هذه المرحلة على حفظ توازن الجسم .

كيف يتم مسك الرمح 

  1. من وضع (  الجثو ) انزلاق اصبعي السبابة والابهام على قبضة الرمح .
  2. مسك الرمح وحمله على راحة اليد .
  3. حمل الرمح في مستوى الجبهة وفوق الكتف بحيث يكون الرمح موازيا للارض تقريبا .
  4. النظر للامام .

الخطوات التعليمية لرمي الرمح

  1. من وضع ( الوقوف ) رشق الرمح أمام الجسم مع التكرار ولمسافات ابعد الى ان تصل ١٠م .
  2. أخذ وضع الرمي ثم الرمي .
  3. وقوف مواجه لمنطقة الرمي مع الزمن من وضع الرمي .
  4. من المشي خطوة واحدة لم وضع الرمي ثم الرمي .
  5. من المشي 3.5 خطوات ثم وضع الرمي ثم الرمي .
  6. من الهرولة ثم الخطوات المقصية لم وضع الرمي ثم الرمي .
  7. من الجرى ثم اخذ الخطوات المصية ثم وضع الرمي ثم الرمي ثم المتابعة .
  8. عمل المهارة ككل وتكرارها عدة مرات .

قانون الرمح 

طريق الاقتراب

طوله يتراوح بين ٣٠م 33.5 م مقاسة من الحد الداخلي لقوس الرمي وعرضه 4 م ويحدد بخطين متوازيين مطليين باللون الابيض عرض كل منهما ٥ سم .

قوس الرمي

يتم الرمي من خلف قوس نصف قطره 8 م ، اما ان  يكون شريطا مدهونا باللون الابيض او من الخشب او من المعدن عرضه 7 سم كما يجب ان يكون القوس أبيض اللوفقن وغاطسا في الأرض وفي مستواها كما يرسم خطان على امتداد القوس طول كل منهما ٧٥ سم وبعرض 7سم وبزاوية قائمة مع الخطيين المتوازيين ، وهما المحددان لطريق الجري ويجب ان يكون هذان الخطان باللون الابيض .

قطاع الرمي 

يكون مقطع الرمي اما من تراب الفحم او النجيل او من اي مادة مناسبة  بحيث تترك الاداة أثرا عند سقوطها ، كما يحدد مقطع الرمي بخطان عرضهما 5 سم باللون الابيض بحيث اذا امتدا هذان الخطان يمران بنقطة تقاطع القوس والخطين اللذان يحددان طريق الاقتراب وتكون زاوية المقطع 29 درجة .

الرمح

  1. الفئة رجال او نساء .
  2. الطول الكلي للرمع حد ادلى 2.20 – 2.60 متر وحد أقصى 2.70 – 2.30 متر .
  3. طول الرأس المعدني ومركز ثقل الرمع حد أدنى 25 سم وحد أقصى 33 سم .
  4. المسافة بين السن ومركز ثفل الرمح حد ادنى 90 سم و 80 سم وحد اقصى 106 سم و 90سم .
  5. قطر الرمع حد أدنى 2.5 سم – 2 سم وجد اقصي ٣ سم – 2.5 سم .
  6. اتساع المقبض حد ادنى ١٥سم – 14 سم وحد أقصى 16 سم – 14 سم .
  7. وزن الرمح حد ادني ۱۰۰ جرام ۱۰۰ جرام وحد اقصی 800 جرام – 600 جرام .

متى تحتسب المحاولة فاشلة ؟ 

  1. التخلص غير الصحيح من الرمح .
  2. اذا لمس طريق الإقتراب او الارض خارجها .
  3. سن الرمح فى اول احتكاك له بالأرض خط المقطع او الأرض الواقعة خارج خط المقطع .
  4. اذا غادر اللاعب طريق الاقتراب قبل لمس الرمح الارض .
  5. اذا غادر اللاعب طريق الاقتراب في اتجاه مقطع الرمي .
  6. اذا استنفذ اللاعب وقت المحاولة وهو دقيقة واحدة .
  7. لمس اللاعب بأي جزء من أجزاء جسمه الخطوط التي تحدد .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام
انضم الى الواتساب