اخبار

علاج خشونه الركبه نهائيا ( اسباب خشونه الركبه عند النساء ) تمارين خشونه الركبة

 علاج خشونه الركبه بالزيوت ( تمارين خشونه الركبه )

الركبه هي من اهم مفصل واكبر مفصل في جسم الانسان ، فهي تساعد الانسان في جميع حركاته تقريبا من مشي وجري والوقوف ، وبذلك فان اي اصابه في مفصل الركبه او حدوث خشونه في الركبة قد تكون من الاصابات الكبيره والتي يجب الاهتمام بها فور حدوث اي الم في الركبة .
عادة ما تحدث خشونه الركبه نتيجه المشي الكثير والوقوف واستعمال الركبه بشكل اكبر من اللازم ، او تحدث خشونة الركبة نتيجه التقدم في العمر ، ويعني ذلك ان من السهل ان يحدث خشونه الركبه لكبار السن من النساء والرجال .

أسباب خشونه الركبه عند النساء 

من اسباب خشونه الركبه ما يلي :-
  • التقدم في العمر .
  • السمنه وزيادة الوزن .
  • التهاب المفاصل .
  • الامراض المزمنه .
  • نقص الكالسيوم في الجسم .
  • اتباع العادات الخاطئه مثل ( الجلوس الخاطئ – المشي بشكل غير صحيح ) .

اعراض خشونه الركبه 

  • الم في الركبه .
  • عدم تحريك الساقين بالشكل الطبيعي .
  • عدم تحريك الركبه وتيبسها بعد الجلوس لفتره طويله .
  • في حالات خشونه الركبه الشديده قد يصدر اصوات من الركبه عند المشي نتيجه احتكاك المفاصل وتشوه العظام في الركبة .

درجات خشونه الركبه 

  • خشونه الركبة من الرجه الاولي :- وهي عباره عن الم بسيط في الركبه مع الم في الظهر خفيف مما يعتقد الشخص انه امر بسيط ويلجأ في هذا الوقت الي بعض المسكنات وعلاج المفاصل ، وعدم الذهاب الي الطبيب .
  • خشونة الركبة من الدره الثانيه :- تكون عباره عن الم في الركبه والمفاصل شديد ويلاحظه الشخص باستمرار ويقوم بالذهاب الي الطبيب ويمكن علاجه بالتمارين الرياضيه او العلاج الطبيعي الخاص بخشونه الركبه والام المفاصل .
  • خشونه الركبه من الدرجه الثالثه :- وهنا يكون واضح علي الشخص الم الركبه المستمر وانحناء الظهر وتيبس الركبه وصعوبه الحركه وهنا يجب التدخل الجراحي فورا وتغير مفصل الركبه ، وبعد التدخل الجراحي يبدأ المريض بجلسات العلاج الطبيعي والتمارين لخشونه الركبه والشفاء تماما ، وايضا علاج الركبه وتدليكها بالزيوت والاعشاب .

علاج خشونه الركبه نهائيا 

في المراحل الاولي لخشونه الركبه او الاحساس بالم خفيف يجب عليك الالتزام بالتالي :- 
  • ممارسه التمارين لعلاج المفاصل ورجوع المرونه لها .
  • ويمكن علاج خشونه الركبه بالغذاء الصحي وان يحتوي علي فيتامينات خاصه بتقويه المفاصل .
  • تقليل وزن الجسم اذا كان الشخص بدين .
  • تجنب العادات الخاطئه في المشي والجلوس .
  • تجنب ثني الركبه لفترات طويله او الوقوف لفترات طويله .

علاج خشونه الركبه 

اولا :- علاج خشونه الركبة وهشاشه العظام دون تدخل جراحي ودون دواء :- وذلك عن طريق ممارسه الرياضه واتباع غذاء صحي سليم يحتوي علي فيتامينات الخاصه بالمفاصل والعظام ، واتباع العادات الصحيه السليمه .
ثانيا :- علاج خشونه الركبه بالادويه :- وهو عباره عن اتباع التمارين والعلاج الطبيعي لخشونه الركبه مع اخذ الفيتامينات والمكملات الغذائيه والدواء الخاص بالفاصل والركبه لتقويه العظام والمفاصل .
ثالثا :- علاج خشونه الركبه والمفاصل بالتدخل الجراحي :- وهو عباره عن اجراء عمليه وتغير مفصل الركبه .

علاج خشونه الركبه بالزيوت 

عندما يلجا المريض الي جلسات العلاج الطبيعي في المرحله الاولي من خشونه الركبه او بعد اجراء التدخل الجراحي يستخدم المدرب او دكتور العلاج الطبيعي الزيوت الطبيعيه في عمل تدليك للركبه والرجلين والساقين لكي تساعده في سرعه الشفاء وفي عمليه التدليك ، والمواظبه في تدليك الركبه بالزيوت يوميا يحسن من شفائها السريع ، ولذلك يستخدم الزيوت في علاج خشونه الركبه .

علاج خشونه الركبه نهائيا بالاعشاب 

هناك بعض المرضي يستخدمون في بدايه الأمر الاعشاب الطبيعيه التي تقوي المفاصل والعظام خاصه عظام ومفاصل الركبه ، والاعشاب قد تساعد في الشفاء من خشونه الركبه في حالتها الخفيفه .

علاج خشونه الركبه بالغذاء 

في الحالات الاولي والبسيطه من خشونه الركبه ينصح الطبيب المريض بان يتبع نظام غذائي صحي متكامل بشرط ان يحتوي علي الفيتامينات التي تقوي العظام والمفاصل ، وايضا يكون علاج خشونه الركبه بالغذاء عندما يكون الشخص سمين ووزنه زائد ، فلابد من اتباع الغذاء الصحي لكي يفقد الوزن الزائد مما يساعد في سهوله الحركه وعدم الضغط علي مفصل الركبه .

علاج خشونه الركبه لكبار السن 

يمكن علاج خشونه الركبه لكبار السن بنفس طرق العلاج السابقه 

تمارين خشونه الركبه

تمارين لعلاج خشونة الركبة وهشاشه العظام
يلجأ المصاب بخشونه الركبه الي اداء التمارين الرياضيه وجلسات العلاج الطبيعي بدلا من التدخل الجراحي وهذا يكون افضل من التدخل الجراحي ، كما تساعد التمارين في علاج خشونه الركبه لكبار السن .

علاج طبيعي لخشونه الركبه

في معظم الاحيان وفي الحالات البسيطه من خشونه الركبة وهشاشه العظام يبدا الانسان في الذهاب الي جلسات العلاج الطبيعي ، او بعد عمليات الجراحه يبدأ في التدخل في العلاج الطبيعي كي يسرع من عمليه الشفاء وسهوله الحركة .

هل المشي يضر خشونة الركبه ؟

لا يضر الركبه ولكن المشي الزائد عن اللزوم قد يضر الركبه .

تشريح مفصل الركبه بالصور 

مشد الركبه للخشونه 

في بعض الحالات يمكن استخدام مشد الركبه لعلاج خشونه الركبه ، كما ان مشد الركبه يمكن استخدامه بعد التدخل الجراحي ايضا .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام