اخبار

عوامل الأمن والسلامة في مجال التربية الرياضية ( الإصابات الرياضية وطرق علاجها )

محتوى المقال

عوامل الأمن والسلامة وكيفية تفادي حدوث الإصابات الرياضية

الوقاية من الإصابات الرياضية, عوامل الأمن والسلامة في المنشآت الرياضية, الإصابات الرياضية والاسعافات الأولية, أسباب الإصابات الرياضية وطرق الوقاية منها وطرق العلاج .
وتبقي مقولة ” الوقاية خير من العلاج ” قاعدة هامة في العمل الرياضي بمختلف مراحله وأزمنتـه ، وقد عنيت الرياضة بوضع القواعد والأسس الهامة في الوقاية من تعرض ممارس الأنشطة الرياضية لأيـة اخطار صحية ، إذ لم تكتفي بعلاج الظواهر المرضية والإصابات الشائعة في عالم الرياضـة بـل دراسـة اسبابها واستقصاء عوامل حدوثها .
ان الفوائد المتعددة لممارسة الانشطة البدنية لاتعني خلو الأمر من اية اضرار صحيه كنتيجه لممارسة خاطئه او تجاهل للارشادات او لخلل في جسد الرياضي ، او حتي لاسباب مجهولة وغير معروفه .

أهداف الوقاية عند ممارسة النشاط الرياضي 

  1. تحديد الوضع الصحي العام للمقبلين علي ممارسه الأنشطة البدنية ومدي قدرتهم علي ممارسة تلـك الانشطة . 
  2. تحديد مستوي اللياقة البدنية عامه واللياقة القلبية خاصة .
  3. الكشف عن وجود اي مشكلة طبية يمكن ان تشكل خطورة علي حياه ممارس الانشطة البدنيه . 
  4. الكشف عن اي عيب خلقي او مكتسب يمكن ان يؤهل لحدوث اصابة لممارس الانشطة البدنية . 
  5. تحديد حجم ومستوي النضج والنمو البدني مما يمكننا من توجيه الرياضي الي ما يناسبه من نشاطات رياضية دون تعرضه لمشكلات صحية او اصابات . 
  6. اعطاء الفرصة لممارس الانشطة البدنية للقاء طبيب وتلقي ما يحتاج من نصح ومشورة طبية تتعلق بصحته ووقايته من الإصابات والمشاكل الصحية .
  7. تزويد المدرب والإداري بالإرشادات الواجب اتباعها لتجنب حدوث الاصابة وكيفيـة التـصرف اذاحدثت . 
  8. تحديد الادوات المساعدة  للرياضي اثناء الاداء ( اربطة – واقـي – كنذات – وهكذا ) خـلال المـشاركة الرياضية .

انواع المخاطر الصحية بالملاعب 

تتعدد المخاطر الصحية في الملاعب ويكون بعضها غاية في الخطورة كالموت المفاجئ وبعـضها يـشكل عائق ، قد يمنع الفرد من العودة للممارسة النشاط البدني ، ويقتصر البعض علي حدوث الآلم او القصور فـي اداء الرياضي ويمنعه من اظهار طاقاته ومهاراته ، ومهما تعددت الاسباب الا ان الاحصائيات والدراسـات تشير الي امكانية الكشف عن معظم هذه الاسباب مبكرا والعمل علي منعها قبل حدوث او سرعة التعامـل الجيد معها اذا حدثت .
الوقاية ومسئولية حدوث الإصابة
يبقي دائما سؤال عقب حدوث كل إصابة وهو “علي من تقع مسئولية حدوث الإصابة” والحقيقة انة لا يمكن القاء المسئولية علي شخص واحد فقط ، فاللاعب والطبيب والمدرب والإداري كلهم يتحملوا المسئولية ، فالقصور في الإشراف الطبي الكافي والمستمر يتحمله الطبيب ، والاحمال البدنية غير المقننة يتحملها المدرب ، وعدم اجراء الاحماء بشكل جيد يتحمله اللاعب ، وبالنسبة للاداري فان استجار ملعب ذو ارضـية غيـر مستوية مثلا قد يكون سبب للاصابة يتحمله الاداري .

عوامل الوقاية أثناء النشاط الرياضي

  1. دور اللياقة البدنية في الوقاية .
  2. دور الاعداد النفسي في الوقاية من الاصابه .
  3. دور الادوات الرياضية والوقاية من الاصابات .
  4. دور العتاية الشخصية في الوقاية من الاصابة .
  5. دور الغذاء في الوقاية من الاصابة .

اولا : دور اللياقة البدنية في الوقاية 

يلعب مستوي اللياقة البدنية لدي ممارس النشاط البدني الدورالاساسي في الاعداد للدخول في الممارسة او التنافس ، ومستوي اللياقة يرتبط بمستوي الاداء وبإمكانية الوقوع في الاصابة ويظهر ذلك من خلال :- 
  1. اعداد اجهزة الجسم : فالعظام والمفاصل والأربطة والعضلات والأوتار والاعصاب والأوعية الدموية تتـأثر بالتمـارين المنتظمة التي تؤدي الي رفع اللياقة البدنية وتحدث تغييرات بطيئه في مكونات الاجهزة فتزيـد صـلابة العظام وتزيد مرونة الأربطة وتقوي ويتحسن المدي الحركي للمفاصل وتزيد كفاءة الجهاز القلبي التنفسي ويحدث تكيف فسيولوجي بالاستمرار في ممارسة الأنشطة الرياضية ، وبالتالي تصبح اجهزة الجسم اقل عرضة للاصابه . 
  2. تهيئة العضلات : يعد الكثير من المتخصصين في الوقاية التهيئة العضلية مفتاح الوقاية من الإصابات ، حيث ان الكثير من الاصابات يعود الي ضعف العضلات كنتيجة لقلة تدريبها او لاهمال تاهيل إاصابة عضلية قديمة وكلمـا كانت العضلات في حالة تدريبية جيدة قلت احتمالات الشد والتمزق وغيرها مـن الاصـابات العـضلية الشائعة ، كما ان التأهيل الجيد للعضلات يخفف من الضغط علي المفاصل ويقلل من احتمالية اصابتها .
  3. الوقاية من تجدد الإصابة : فاللياقة البدنية المرتفعة بعد التأهيل الجيد تعيد الجزء المصاب الي لياقتـه الطبيعيـة وتحـدث التنـسيق والتوافق بين مكونات الاجهزة مثل ( الجهاز العضلي والعصبي ) ، وتحافظ علي مستوي القوة المطلوبة للاداء وبالتالي تقلل من حدوث الإصابة .

ثانيا : دور الإعداد النفسي في الوقاية من الإصابة 

هو احد اهم النقاط المهملة في التعامل مع الوقاية من الإصابة ، ويلعب الإعداد النفـسي دورا اساسـيا فـي تجهيز الفرد للممارسة والتنافس وفي رفع كفاءة الاداء لممارس النشاط البدني ، والعوامـل المحيطـة بالاداء الرياضة من ضغوط وقلق وخوف من الفشل والإحباط والصدمات النفسية الناتجـة عـن عـدم الظهور بمستوي الاداء المطلوب او عدم تحقيق الفوز او الحماس الزائد ، كل هذه العوامل قد تزيد من فرص الوقوع في اخطار الإصابة ، لذا كان من الاهمية العمل علي وجود اعداد نفسي جيد يتلاءم مـع طبيعة الممارسة والهدف منها .

ثالثا : دور الأدوات الرياضية والوقاية من الإصابات 

  1. الحذاء الرياضي : عند اختيار الحذاء يجب الانتباه لعوامل نوع الرياضة فالحذاء الذي قد يصلح لبعض الرياضات والانشطة قد لايصلح للبعض الاخر فمثلا سطح الملعب فالارض المزروعة تختلف عن الارض المكسوة بالترتان عن الارض المغطاة بالبساط ، طبيعة قدم ممارس النشاط البدني فاحيانا لا تطابق قدم الرياضي المواصفات الطبيعية ممـا يستلزم اعداد حذاء خاص .
  2. الملابس الرياضية : حيث ان تعرض الجسم لتبدلات الحراره والرطوبه والرياح تؤدي الي التأثير علي اداؤه ، فخلال التمـارين ترتفع حرارة الجسم كثيرا مما يستدعي زيادة التعرق ثم مكافحة الحرارة بالتبخر وهـذا يـستلزم ان تكـون الملابس خفيفة وفضفاضة ، وفي حالات البرودة والرياح لابد من وجود ملابس واقية ، وعموما فان الملابس يجب ان تبقي الجسم بوضع مريح وحرارة ملائمة وتحمي من الرطوبة وتناسب نوع الرياضة . 
  3. أسطح الملاعب : ان طائفة من الإصابات الرياضية وخاصة التي تتعلق بالطرف السفلي لها علاقة كبيرة بنوع السطح الـذي يلعب علية الرياضي ، فالجري والقفز يشملان عدد من صدمات الجسم بالأرض مما يؤدي لإجهاد الطـرف السفلي ، كما ان درجة احتكاك القدم بالارض ومالذلك من علاقة بالتحكم في المرونة والتوازن من عوامـل حدوث الإصابات .

رابعا : دور العناية الشخصية في الوقاية من الإصابة

تعرض ممارس النشاط البدني اكثر من غيره للتعرف والغبار والاتربة والاحتكاك لذا وجب علية التركيـز علي العناية الشخصية بالجسد عامة واليدين والقدمين والشعر والاسنان والملابس والادوات ، فذلك يقلل مـن احتمالات المرض او الاصابة ويحسن من مستوي الاداء .
خامسا : دور الغذاء في الوقاية من الإصابة 
يحتاج ممارس النشاط البدني الي نوعيات من الاغذية ترتبط بنوع الرياضة التي يمارسها ، والتغذية الجيـدة المتوازنة الملائمة لنوع الرياضة المحددة بتوقيتات معينة تمد الرياضي بالطاقة المطلوبة وتحسن مـن ادائه وتقلل من حدوث الاصابة .

الأمن والسلامة في الأنشطة البدنية والتمرينات 

  1. هناك آلاف من التمرينات .
  2. ليس جميعها يناسب كل الأفراد .
  3. هناك تمرينات نطلق عليها مصطلح (خطرة ) .
  4. هناك تمرينات يمكن وصفها للجميع .
  5. هناك تمرينات يمكن وصفها لافراد معينين

محاذير ممارسة الأنشطة البدنية والتمرينات غير الأمنة  

  1. بعض التمرينات تسبب اصابات بسيطة والبعض الأخر يسبب إصابات شديدة . 
  2. بعض التمرينات تعتبر بسيطة الي الكثير من الناس اذا ما استخدمت لمره واحده لكنها تصبح خطرة عند تكرارها . 
  3. العديد من التمرينات الخطرة يمكن تفاديها عن طريق :-
  • تجنب استطالة الغضاريف . 
  • تجنب الزيادة في انقباض وانبساط الرقبة . 
  • تجنب الضغط علي الديسك . 
  • تجنب استطالة عضلات البطن . 
  • تجنب الزيادة في انقباض عضلات اسفل الظهر . 
  • تجنب لف وثني الركبة . 
  • تجنب الزيادة في انقباض وانبساط الركبة .

الآمن والسلامة في المنشآت الرياضية 

تنقسم المنشات الرياضية الي منشات مفتوحة ومنشات مغلقة وتخضع كلا منهما الي اشتراطات دوليـة فـي التصميم ويمكن ان تحتوي كلا منهما علي ملاعب لكرة القدم والسلة والطائرة واليد والعاب القوي وحمامات للسباحة وملاعب للرماية والتنس وغيرها من الملاعب ، وعلي الرغم من تميز الملاعب المفتوحة بعوامل مثل الهواء الجوي الطبيعي والشمس وغيرها الا ان انقلاب تلك العوامل قد يسبب اضرارا لا يمكن السيطرة عليها مثل غزاره الامطار او شدة الريـاح او الـصواعق الكهربية ، وفي حين توفر عوامل الوقاية من الطبيعة داخل المنشات المغلقة الا ان الحاجة الي تجدد الهـواء وترك مساحات بين خطوط نهاية الملاعب والحوائط واماكن الجماهير تعتبر من اكبر المشكلات للملاعـب المغلقة ، وتتبع المنشات المفتوحة والمغلقة قواعد للامن والسلامة ويجب ان تحتوي علي :-

  1. وحدة للرعاية الطبية .
  2. مكان الانشاء يكون جافا بعيدا عن اراضي المياه الجوفية والبرك والردم والمستنقعات .
  3. جيد التهوية والإضاءة . 
  4. يسمح تصميمها بدخول الشمس . 
  5. بعيدا عن المصانع والجو الملوث بالغازات والاتربة . 
  6. بعيدا عن الازدحام والضوضاء . 
  7. مقامة في اماكن فسيحة ويمكن الوصول لموقعها بسهولة . 
  8. تتوافر بداخلها شبكة منظمة ومخططة من الممرات للتواصل بين انحائها . 
  9. بها اماكن متسعة وامنة لانتظار السيارات . 
  10. تحتوي علي مساحات للخضرة والحدائق . 
  11. اماكن اللاعبين والممارسين مفصوله عن اماكن الجمهور .

عوامل الوقاية للحمامات السباحة 

تتميز حمامات السباحة بطابع خاص اوجب ان يكون لها عوامل وقاية إضافية منها :- 
  1. يجب ان يغسل الممارسين اجسادهم بالمياه اولا لعدم نقل العدوي . 
  2. ضرورة غسل القدمين بحمامات القدمين . 
  3. التأكد من الخلو من الامراض المعدية كامراض الجلد والعينين والأنف والأذن والحلق . 
  4. فصل باب دخول الجمهور عن باب دخول الممارسين .
  5. ينظم بناء الحمام بحيث لايستطيع اي فرد ان يصل للحمام دون المرور علي المشرف والادشاش . 
  6. يجب تحديد عدد الافراد داخل بالمياه وتحديد مسئول عن كل ٣ او ٤ أفراد والمـساحة المناسـبة ٤امتار للفرد الواحد .
  7. وضع المواد المطهرة بالمياه وفقا  لمقياس الامان الصحية .
يجب ان يصمم حمام السباحة بحيث تنحدر ارضيته لتكون قليلة العمق في بدايتها وعميقة في نهايتها لتلاءم المبتدئين وغير المبتدئين .

اشتراطات الأمن والسلامة للمنشات الرياضية 

  1. المخاطر الفيزيائية .
  2. المخاطر الهندسية .
  3. المخاطر الصحية .
  4. المخاطر الشخصية .

اولا : المخاطر الفيزيائية 

المخاطر الفيزيائية يجب ان تكون المنشات جيدة التهوية والإضاءة بعيدة عن الضوضاء والحرارة . 

ثانيا : المخاطر الهندسية

وتشمل :- 

  1. يجب ان يتم اختيار موقع المنشاة في مكان متسع ويفضل خارج المدينة .
  2. يسمح بتجمع الوافدين للمشاهده وان تحتوي علي اماكن للسيارات .
  3. مخاطر لوحات الكهرباء واعمدة الانارة واماكنها وصيانتها .
  4. تتعدد منافذ الدخول والخروج لمنع حدوث ازدحام .
  5. وسائل اطفاء الحرائق .
  6. تصميم اماكن الجلوس .
  7. جودة الاجهزة الرياضيه وصيانتها .
  8. يجب وضع اللافتات الارشادية لتحديد خطوط السير وموقع كل قسم داخل المنشاة .

ثالثا : المخاطر الصحية 

وتشمل:- 
نظافة وجودة مبردات المياه وخزانات المياه المنشاة .
الصرف الصحي السليم للمنشاة . 
يجب وجود حمامات ودورات للمياه خاصة باللاعبين واخري خاصة للمتفرجين .

رابعا : المخاطر الشخصية 

وهي الناتجة عن الاكتراث في استعمال المنشاة او عدم معرفة كيفية الاستخدام .

دور المدرب في الوقاية من الإصابة الرياضية وتجنب حدوثها 

  1.  معرفة الاسباب العامة للاصابات وتجنب حدوثها .
  2. عدم اشراك اللاعب في التدريبات او اللعب بدون اجراء الكشف الطبي الدوري الشامل .
  3. عدم اجبار الفرد الرياضي علي الاداء وهو غير مستعد نفسيا وبدنيا . 
  4. توفير البرنامج الغذائي المناسب للفرد ممارس النشاط البدني .
  5. مراعاة التجانس في العمر والمستوي المهاري اثناء التدريبات .
  6. الاهتمام بالاحماء لتجنب الإصابة .
  7. تقنين الاحمال البدنية للفرد ممارس النشاط البدني . 
  8. اعطاء فترات الراحة الكافية للفرد الرياضي . 
  9. التأكد من عدم استخدام منشطات . 
  10. الالمام بالاصابات وكيفية التعامل معها .

عوامل الوقاية عامة للحد من حدوث الاصابة 

  1. يجب الكشف عن اي سوابق مرضية تتعلق بشكوى بالقلب والتنفس وارتفاع ضغط الدم قبـل البـدء بممارسة اي انشطة رياضية ، ويعد الم الصدر من العلامات التي لايجب ان تهمل ويجب التوقـف والخروج فورا من الملعب .
  2. يجب اجراء فحص طبي دوري شامل قبل ممارسة الانشطة الرياضية للتأكد من سلامة الجسم قبـل الممارسة .
  3. عند وجود اي اعراض مرضية كارتفاع درجة الحرارة او افرازات من الأنـف او العـين او الأذن وغيرها او صداع او الألم في البطن او سعال مستمر يجب عـدم المـشاركة او التوقـف فـورا والخروج من الملعب .
  4. يجب الالتزام بتعليمات ورأي الطبيب عن إمكانية البدء في الممارسة أو النصح بعـدم الاسـتمرار والتقيد بفترات الراحة الممنوحة من قبلة .
  5. يجب التحذير من تناول المنشطات الرياضية لما لها من خطورة علي صحة الرياضة حيث تعد من اسباب الإصابة الرئيسية .
  6. يجب التنبه لتناول السوائل خاصة في الاجواء الحارة لتعويض الجسم ما فقده اثناء الأداء ممـا قـد يعرضه للجفاف ولضربات الحرارة مثل الشمس .
  7. تلعب التغذية الجيدة المتوازنة دورا هاما في تامين احتياجات الجسم من الطاقة والكميـات الكافيـة المتوازن تكفي احتياجات الرياضي وتحافظ علي وزنة وقوامة المعتدل مما يساهم فـي الحـد من الإصابة .

نصائح للوقاية من الإصابات اثناء ممارسة الانشطة البدنية 

  1. قم بالإحماء لمدة ١٠ دقائق .
  2. لا توقف التنفس عند رفع الثقل .
  3. لاتزيد عدد مرات التنفس قبل رفع الثقل .
  4. ابتعد عن أداء التمرينات الخطرة .
  5. تقدم في أداء التمرينات ببطء .
  6. البس ملابس وحذاء مناسب .
  7. في تمرينات رفع الاثقال ، ابق الثقل قريب من الجسم . 
  8. لا ترفع الثقل بظهرك . 
  9. لا ترمي بالاثقال علي الأرض . 
  10. لا تمارس دون اشراف طبي إذا كنت تعاني من مرض دائم ومزمن .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
انضم الى قناه التلجرام